「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
2 O+ v& Z+ t" \% J. i6 ^ 現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
4 R8 H, k+ s! ^- P7 C( gtvb now,tvbnow,bttvb) E. A+ s$ T) d7 H. `' O. K; G/ `4 M
專家建議：睡眠排毒時刻表5.39.217.76" _- `" v+ ]3 B! J$ M) y
公仔箱論壇% E$ u$ ?2 Q9 W Q- t! w
21:00—23:00 免疫系統排毒) Z% ~# q. D1 s( A& I! f( |( ]/ C
. l1 D( P; e% y3 O' u5 }5 G7 @ 23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）
' o( M* P; S4 o& m5.39.217.766 H1 v( W- u7 _7 ? K/ g& p
淩晨1:00—3:00 大腸排毒
6 f/ h$ U/ |2 j' e7 v& A1 ], F5.39.217.766 Y" k M! K" f7 t2 o \
早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~1 ]$ [5 H/ n T5 t9 |
" a/ R9 _5 n' V T" O4 J5 z7 J) Z
工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？
# x9 e; }/ k q' \5 z3 X( G公仔箱論壇# i3 t) y+ i F) e& s! Z! q! w# }: g
睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作
; q: i! M5 b4 N9 }3 u* o9 E% x& n" h+ N8 S4 e5 n/ l5 x
1、沐浴$ M4 G" n# p# `, m+ ~ f
tvb now,tvbnow,bttvb* ~$ Y, \+ P3 l9 l6 i
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
6 {2 _3 z0 s7 j1 Q) [tvb now,tvbnow,bttvb8 M; ]5 h6 r) {
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
K% ^- P. t {9 s# T$ u0 Z+ }
2 w4 j6 ~2 t& {& n/ S4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：5.39.217.76' H+ e7 I1 _. \# ^0 X
- v6 t4 S% |6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、睡前照鏡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h! U; O9 z' m6 j t8 d6 ^. h8 u* N8 }
6 f! `. C {( ~& S- k$ stvb now,tvbnow,bttvb 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。- ~5 n' M! @2 X0 I2 L' [/ T1 M; a
; h9 @" g* ~+ C+ m公仔箱論壇 3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
% J. @! r$ ?* f! C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R3 Z$ z, A5 g. [/ Q8 \9 l7 I) \8 I
經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
$ K4 D# v8 r& H* P; a$ wtvb now,tvbnow,bttvb
0 e/ H% a, P+ b) t% Z$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! ^$ T+ Y. g8 q5 d1 O& F: |
9 k/ A2 ]4 ?. G& k& Stvb now,tvbnow,bttvb 牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。
0 }7 g3 w- p7 O# Y TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L3 m/ Q0 v' k4 H
體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。公仔箱論壇% z; Z+ A& M' g z, u
@/ ]( L2 K Z! ?& [5.39.217.76 專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。' X' @" {3 |; J0 [( t0 E. U
tvb now,tvbnow,bttvb# U$ ]0 Q9 p% p$ S1 F1 V8 X- w
溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
| 
