不知道你有沒有試過連續一個月，每周最少有三晚不能入睡呢？又有沒有試過每晚睡在?上，需要30分鐘以上才能入睡？或在睡眠中經常發夢醒來，夢醒後無法再入睡？如果你有以上的情況，就要留意了！因為你可能患上失眠！* X3 k! x, a$ E+ E0 F7 F
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生活壓力成失眠主因
& n, c) i- O( _. k 失眠成因很多，而工作及生活壓力是香港人最常見因素之一。港大精神醫學系副教授鍾家輝指，香港約有15%至20%成年人會出現經常失眠情況，數字令人關注。「失眠不算是嚴重疾病，但會對身心造成困擾，除了情緒變差、記憶力衰退，久而久之，體內免疫力降低，亦會增加患慢性病機會。」公仔箱論壇, j4 L6 V6 N4 T7 @
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May患失眠20多年，每晚不單難以入睡，入睡後亦不停醒來，一晚分多次入睡，總共睡眠時間只有三、四小時。「每天工作亦不能集中精神，情緒很差，經常發脾氣，與同事關係亦不太好！」MAY失眠原因，除了工作壓力大，亦由於她每晚發同一個夢，令她不敢入睡。4 A9 j6 o" ? }: {
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曾在加拿大任職心理輔導員七年的浸會大學校牧處輔導主任陳少瓊表示，「發夢」是每人每晚都會發生，夢是人睡眠時，大腦將整天事情資料處理的過程，有紓緩精神作用。但如果像May一樣，每晚經常夢同一個夢，而且夢境亦令May感到不安，那是情緒困擾的反映，亦是導致失眠的主要原因。
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陳少瓊指出，如果失眠者是受夢境困擾，而難以入睡，會以解夢治療方法幫助她們。「首先我會要求患者將夢境畫出來，現後依照患者夢的內容，從中分析及處理她們困擾的情緒，情緒得以處理後患者便不會再發同一個夢！」公仔箱論壇1 F/ a- x9 [* u- a
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港大精神醫學系副教授鍾家輝指出，解夢是一個正統的精神科治療方法。但如果失眠患者不是由於夢影響她們睡眠，而是由於壓力、焦慮等，會用其他的治療方法，包括嘗試要求患者轉換睡房環境、教她們做睡前放鬆運動等。 |
發表於 2007-10-19 03:03 PM
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