一般而言，骨質疏鬆症平時無任何症狀，一旦發生跌倒，就很容易發生骨折，發生骨折後，若未接受適當的治療，輕則常常疼痛，影響生活品質，重則需要長期臥床，危及生命。. C, C8 O5 T8 |0 H
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一般人的骨量隨年紀漸漸增加，一直到三十歲時達到頂峰，然後就每年以0.5至1%的速率流失，婦女停經後以每年2至3%的速度加速流失。因此預防骨質疏鬆症，必需有效防止骨量的流失。- Y3 S" n! G! c
, W# k5 ~" r$ l/ P0 { G 如何有效預防骨質疏鬆症，防止骨質的流失？
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, N% ^; ]# o. ~! B( H" Y/ Z- X4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.適量的運動：5.39.217.76! V4 n$ j3 z$ C; g! c' C
根據研究，建議每週三次以上，每次應在卅分鐘以上的運動，運動的刺激，可刺激造骨細胞的活動，增加骨量，增加生長激素的分泌，達到增加骨量的效果，持之以恆，無論對骨質疏鬆或心肺耐力均有正面的效果。tvb now,tvbnow,bttvb l' J0 s+ F# `- d4 v) V, B0 u
: v' \% a" X, l# E公仔箱論壇2.充分攝取鈣質：
Q1 \7 l, Q# h, |1 X公仔箱論壇東方人少有喝牛奶的習慣，每日鈣的平均攝取量只有四百至四百六十公克，且飲食中含鈣量少，就是罹患骨質疏鬆症的重要原因。再加上其他含鈣之飲食如魚、蝦的攝取，應可達到鈣的要求攝取量。
& w8 b- p% w+ ~% W# m% J3 A3 ?tvb now,tvbnow,bttvb每日鈣質的攝取量應在一千公克以上，青少年、懷孕婦女及六十五歲以上的老年人，更應提升到一千二百至一千五百公克，對骨質疏鬆有正面的效果。
" }9 `1 M. n2 P2 Y0 w5 e9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 }! }) w! d( {
3.補充女性荷爾蒙：
7 [9 t0 |; L- \5 T婦女停經後骨量的加速流失與女性荷爾蒙的缺乏有絕對的關係，女性荷爾蒙可抑制破骨細胞的形成，減少血鈣質自尿中排出，增加鈣質的吸收，故停經後婦女補充女性荷爾蒙有其正面的助益。5.39.217.76# E7 c7 m5 T% C/ {
% _8 A* S9 o. }6 X/ r# g平時多注意骨質疏鬆症的預防，預防重於治療，年老時才可以有健康及尊嚴的老年生活。 |
發表於 2007-9-23 01:00 PM
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