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[健康資訊] 支招:孕期这样饮食对胎儿最好

【◎tvboxnow◎公仔箱◎健康导读:孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配,避免营养不良或过剩。合理摄取营养的重要方法就是平衡膳食,既使摄入的能量适宜,又使营养素之间的比例恰当。】5.39.217.76& o6 W& ?0 Y4 t- c
   确认怀孕后如何跟进营养
2 P% @8 F% p, k2 atvb now,tvbnow,bttvb  孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配,避免 营养不良 或过剩。合理摄取营养的重要方法就是平衡膳食,既使摄入的能量适宜,又使营养素之间的比例恰当……
8 j% O1 Q0 q& w! I  q. b4 B) A公仔箱論壇   吃得多不如吃得好* a8 T2 m) V1 a: i2 S
  这个阶段的膳食要重质量,以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、 豆浆 、面条、 牛奶 、新鲜蔬菜和水果为佳……
; h5 s' j/ G9 p1 {1 k: l. }% a   如何补充营养元素
7 I) N6 x; c0 g* I3 @+ q  妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量,优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的50%,方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆……
) |& P; U: Z, Q公仔箱論壇   孕早期吃什么调胃更安全6 s0 S4 W, O0 i) r8 ~' M, X
  怀孕早期,由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,从而使准妈妈产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状,多数孕妇都爱吃酸味食物来调胃。然而,准妈妈食酸应讲究科学,不可食用人工腌渍的酸菜。
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