1 w# `( V; Q& w9 I: \# j7 q3 q) \% o, {1、喝水的最佳时间% d7 ~1 Z0 j y# h/ O: F9 T9 j) r
/ I- A- M! y$ j+ h4 H, V9 [ 人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。tvb now,tvbnow,bttvb9 z5 S, c2 l5 D' w4 w% v0 g
5.39.217.76' b/ |% U1 `: H* f. {4 e u5 S/ g
 公仔箱論壇' A- I' l& X& _8 [. l; x# M& K
2、开窗换气的最佳时间
$ G) D! e1 q! U8 C9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
1 ~9 t& B1 e0 P& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。
6 W2 p a' l) E( c% h; y4 x5.39.217.76
; `' K. Q! h) j; t5.39.217.76 公仔箱論壇7 d, w n# ^' A2 J* ~5 M3 D* f4 b
3、洗澡的最佳时间; U8 N- X% C8 M* ^6 e& h
0 w* e; ^* i! o$ l公仔箱論壇 洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。
4 s' e5 u5 l9 `8 Rtvb now,tvbnow,bttvb, a/ J8 w! N- A- V( w
 5.39.217.76) {& c2 Q: g3 G$ P
4、睡觉的最佳时间* Y) e" @2 p" w) @# K
5 z7 k! Q4 k rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。. W( R- _5 h+ h/ ]/ n4 P* c
tvb now,tvbnow,bttvb' M5 U' _# _" P' a" Z" Y: S
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p! k6 K) ~8 t3 m7 S: |4 }/ C
5、喝牛奶的最佳时间
- K Z7 Q% {! c! L* J6 A: l3 {2 {公仔箱論壇8 I8 ^. u! A' t
正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。
% Q( T- g. @ Y6 y) P* e' Ttvb now,tvbnow,bttvb0 _% R" \) o3 \
: z+ X3 v, t; _( Q1 {. Y0 Ntvb now,tvbnow,bttvb6、喝茶的最佳时间7 g( Q& M2 R' _/ j- Q' U2 P
tvb now,tvbnow,bttvb, f* d P* o6 x3 T4 l# U
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
% G, f- Y( F4 V5 U; U. j" _! e, }" v5.39.217.769 S+ g! _0 A! s$ p% p- p
 " j* M I' W+ J c7 u1 K7 j, i
7、吃水果的最佳时间公仔箱論壇7 H, z( Z3 e6 \( j1 o, b8 C
. K, \4 |6 e! q* C1 `1 ?
一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
2 x* F, K# Z' H) Xtvb now,tvbnow,bttvb
% S: A7 b! p- P7 |* k+ A5.39.217.76
/ r' C" ]5 ~- e9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、吃蛋糕的最佳时间公仔箱論壇( h" }& c5 z+ O$ a
* }4 r/ e- m) U0 ^: X1 N
如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 |
發表於 2012-10-31 10:19 AM
| 
