 ' M3 P# R& {7 s4 T2 ]
1、喝水的最佳时间
1 J' p' {# M2 Q5.39.217.76
, A) `9 z# N/ r; E8 d4 Stvb now,tvbnow,bttvb 人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。公仔箱論壇/ ]# c8 P9 G( q: p: B
3 M6 A: G ~& U" N) Ttvb now,tvbnow,bttvb
) }" s3 G/ P. N+ z- p8 _2、开窗换气的最佳时间
1 s1 |7 ~1 d' A% g( htvb now,tvbnow,bttvb% o2 l) y" \9 z- q: Q
一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。
( z- i; f( U! y7 k; M/ j( Q, M0 I8 r Z8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]% x. z3 ^6 R
2 V. j5 c6 ], s2 n) u5.39.217.763、洗澡的最佳时间# g# Q# ^, Y# u+ F( r. L. e
5.39.217.76! |* n3 ]0 V& `: N' n# m1 w+ d1 T
洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。公仔箱論壇; |# ?# M8 d6 F
5.39.217.76 r; A$ Z8 @* B6 a! q i
 公仔箱論壇: p1 w- B3 q t3 a
4、睡觉的最佳时间
( A! @* _) C3 ?( a8 x0 r* Y* P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K1 t% p k: I: B, t% z
睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。- E j5 a4 a; O5 Z$ T% e, r$ q
' k7 @3 {9 N+ q9 b( a
# }8 J/ ~; R0 h$ P/ s& R1 ]! {5、喝牛奶的最佳时间公仔箱論壇+ \0 h5 w9 X. Y7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o* l' _) k* `
正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。) j, X, `9 z6 ?: u z
* O6 {! l5 c2 |
. M' i" P; R9 D6 u, y y6 F x6、喝茶的最佳时间1 W+ }5 G* ^- d1 l, ^; G* h
8 U; U& l1 U- [& P 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
6 y2 O% b" Y) x0 h kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R+ N4 n" o7 k( w4 c s! G5.39.217.76 $ f( \) x5 i* @; L" o' u
7、吃水果的最佳时间
- O* e$ v9 G5 U2 y% {' O4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d4 ?) ^& B% v1 B8 ? @) `公仔箱論壇 一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。5.39.217.764 j4 S3 a3 a |7 t, l ?) u4 P
) N- V E! M" u8 Ztvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- N5 G$ J# G R3 F
8、吃蛋糕的最佳时间
( b+ d# S- v. d0 X: T
4 C& b8 m# V, P, _* X; q0 Gtvb now,tvbnow,bttvb 如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 |
發表於 2012-10-31 10:19 AM
| 
