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粗糧中含有大量的纖維素，纖維素對大腸機械性刺激，促進腸蠕動。不過，長期大量進食高纖維食物，會影響人體對食物中的蛋白質，使蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，也降低人體的免疫能力。# x4 Q& S/ S: |% A
6 |+ x+ C8 U& S) j5.39.217.76營養學家建議，一個健康的成年人，每天粗糧的食用量以10克-30克為宜。; l3 Y- ]3 b9 ~+ Y% G) h
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（星洲日報／大都會）
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發表於 2012-5-20 05:48 AM
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