$ g; R4 F% T/ [0 Y, e1 E' J公仔箱論壇粗糧中含有大量的纖維素，纖維素對大腸機械性刺激，促進腸蠕動。不過，長期大量進食高纖維食物，會影響人體對食物中的蛋白質，使蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，也降低人體的免疫能力。
0 g5 \0 U3 F1 M# s" N, S5.39.217.76 ( L l* x" X' \) z6 D( T
營養學家建議，一個健康的成年人，每天粗糧的食用量以10克-30克為宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ {0 ~! S3 p! p, T+ f. N8 C
公仔箱論壇8 }/ C, I# ?$ M) L0 M) V% a
（星洲日報／大都會）
/ ~: N& U( F$ n+ k P8 n" J9 e* L |
發表於 2012-5-20 05:48 AM
| 
