吃飯不能看情緒 --之4; o0 g* B; b- T% V0 [1 B
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無聊而食
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% M7 u4 O3 w" ~& j) Ltvb now,tvbnow,bttvb1.選擇吃耗時久的食物。如果你只是因為覺得無所事事而想吃東西的話,那麼可以選擇一種需要花很多時間和精力才能吃到的食物,比如需要剝皮的堅果類食品。美國匹茲堡大學醫療中心專門研究體重控制的學者們認為,當吃耗時較長的食物時,人們會吃得相對少一些,也更加清楚自己已經吃了多少了,這樣他們就不會無止境地吃下去。
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2.早睡早起身體好。事實證明,晚睡的人更容易吃過量。據美國得克薩斯大學的一項研究,晚上吃東西的人,會比白天吃的人吸收更多的脂肪和熱量。美國多項相關的研究也表明,肥胖和缺少睡眠之間確實有很大聯繫,所以,明智的選擇是早點上床睡覺,每天至少保持7小時睡眠時間。 |