春天要養生保健，除注重飲食外，不能忽略運動。註冊中醫師楊明霞表示，春天乃大地陽氣升發的日子，人體需要足夠陽氣，才能強健體魄。平日多活動，保持運動習慣，可幫助身體的陽氣升發，建議可進行經絡運動，透過舒展經絡、刺激穴位，尤其肝經、脾經，改善體質、防病及對抗衰老。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^! R: v. W+ u* b5 [
, P. i# Y+ Y1 ?( O) E公仔箱論壇人體主要由12條經脈，連同任督二脈，組成經絡系統。楊稱，經絡是對應五臟六腑，刺激經絡可以令有關臟腑變得強壯，「中醫認為『經絡不通則痛』，其中肝經唔通，人會容易唔開心、感到煩擾，面色差或蒼白，月經不調、痛經」。她說，春天多運動好重要，否則會猶如「門鉸唔用會生銹」一樣，容易多病痛。
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刺激穴位促進氣血
% |" `- y% k& X% _tvb now,tvbnow,bttvb楊稱經絡運動主要透過經絡帶或橡筋帶阻力，進行拉筋動作以刺激經絡和穴位，促進氣血運行，改善身體狀況及新陳代謝，提高抗病、抗衰老能力。春天經絡運動尤注重舒展肝經、脾經。肝經位於身體兩側，約由胸部至肋骨附近，當肝經不暢、肝鬱，胸口像被石頭壓着，刺激肝經可調達肝氣。脾經位於下肢前側，進行經絡運動刺激脾經可健脾胃。
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【經絡運動】
+ B! l! e# C! z8 g/ M9 i公仔箱論壇雙手拉經絡帶兩端後舉起，呼氣向外拉與肩膊成水平；吸氣放鬆回原位，呼氣；做20次，刺激肝經
$ p3 ]$ K7 y! O# t! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( t. b/ X9 b5 C9 y6 ^ v
- n q+ x9 [2 d8 C# o公仔箱論壇經絡帶扣在虎口，手心向前拉；左手放膊頭，右手向外拉，維持5秒，左右做20次，刺激肝經 公仔箱論壇# D. V8 c2 P2 A( B' B
5.39.217.768 f9 t" V, F9 Y. x+ n- F: E; N4 a
# c) v' G+ W+ H8 P& i5 d* h4 A左手扶枱，右腳穿上經絡帶，吸氣向外拉，放鬆吸氣返回原位，左右輪流做20次，刺激脾經5.39.217.76. j( H& k+ S2 V6 E: p7 ], z
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3 h' ~8 S7 a& b5 ]# r0 y5.39.217.76左手扶枱，右腳穿上經絡帶做踏單車動作，左右輪流做20次，刺激脾經
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發表於 2016-2-15 04:04 AM
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