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[生活小百科] 喝水最好看時機


$ \- N- Q, }1 a究竟如何「喝水」才能減肥減的安全,減得健康?其實喝水喝得夠不夠,可以觀察尿液,用尿量的多少及尿顏色的深淺就可以看出喝水量。5 N4 y' V' m% t! B% F6 x  a# W

  l9 T: ^, R4 `: A; t. V4 U+ B" {tvb now,tvbnow,bttvb此外喝水的時機,最好安排在餐前,三餐飯前空肚喝個500毫升。因為「灌水」把胃撐大,理論上可以暫時產生飽足感,用來減少食物的攝取量,和有些人在餐前喝湯的理論是相同的。湯品的選擇上,最好是低熱量的湯,而不是經過勾芡、高熱量的湯。
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飢餓感的產生並非僅僅來自胃部,血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也占了很大的因素。所以光靠喝水很難達到減肥的目的。" s. ?1 z! U) z6 W
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除了「選擇正確的時機及喝無汙染、乾淨的純水」之外,要正常的運動及做好飲食控制,才是找到對的方法來減肥,而且利用持續、堅定的減肥意念來控制體重,也可達到事倍功半的效果喔!' v3 c' g5 A0 v" [+ E, G

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