週末難得放假不用上班，大家一定會把握時間多睡覺，躺在床上不想起來。雖然這個習慣看起來不太健康，但原來這習慣有助預防糖尿病！+ r5 ^& z+ j: |9 ? o1 \$ a0 _* S
tvb now,tvbnow,bttvb$ F& R; A1 E1 s$ u9 X* T
根據香港醫院管理局的資料顯示，香港大概有70萬名糖尿病人，相當於十分之一的整體人口。可以想像，患上糖尿病的機會相當高。得到糖尿病，除了要戒掉進食高糖份的美味食物外，身體患上其他疾病，例如腦血管病、心臟病、視網膜病及腎病等的風險也會大大上升。因此，應時刻提高警覺，預防患上糖尿病。
6 z. `0 Z s. n" u5.39.217.76. Y, W( O6 z, [; i
要預防糖尿病，最常提到的方法莫過於多運動、保持適當體重、均衡飲食等。不過，芝加哥大學的一項研究就提出了一個更易做到的方法，就是在週末多睡幾個小時才起床。
% @$ u6 J3 F# w) S1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c& I) e& o! U: u; e
糖尿與睡眠的關係6 O0 i( n3 Q/ v: q4 b: s6 {9 p, {
工時長，回家上上網，玩電話，不想立刻睡覺， 但第二天又要一早來上班，是現代人睡眠不足的主因。以往就有研究顯示，睡眠時間短的人更易患上糖尿病。另一個研究也指出，糖尿病人如果不能得到優質的睡眠，早上的血糖水平也會比睡眠充足的糖尿病人高23%。因此，睡眠不足除了會令人增加糖尿病的風險，也會影響糖尿病人控制血糖的能力。
1 R @5 ?& N7 b& K. M& _5.39.217.768 l" L% }1 g5 S: @- R1 ^) U; P
在芝加哥大學今次的研究中，研究人員於實驗室中測試睡眠時間對控制血糖能力的影響。研究時間雖然短暫，但就密切跟進參加者身體對胰島素的敏感性。研究招募了19名健康的男性參加者。在第一階段中，參加者們連續4晚都獲得8.5小時的睡眠時間。在第二階段中，他們則連續4晚只睡4.5小時。不過，在第5和第6晚，參加者可以睡更長的時間，平均為每晚9.7小時。+ \( H6 f) [7 a9 [
) q0 }) v4 x( y) h' V$ X5.39.217.76研究發現，當參加者每晚睡眠時間為8.5小時，他們身體對胰島素的敏感性正常。但經過連續4晚的睡眠不足後，對胰島素的敏感性下降了23%，患上糖尿病的機會上升了16%。不過當他們連續兩晚補充睡眠後，胰島素的敏感性回復正常，患糖尿的機會亦隨之下降。0 O0 L2 X6 a0 J! R9 O
tvb now,tvbnow,bttvb4 F0 P5 ?) @" t2 {
參與這研究的塔沙利博士(Dr Tasali)稱研究結果非常有趣，這結果顯示如果年輕人因工作關係經常睡眠不足，可以透過在週末補充睡眠以降低糖尿的機會。不過，他也提到，要更加確實睡眠不足與糖尿的因果關係，雖要更長時間的觀察，這也正是他未來的計劃。 |
發表於 2016-1-23 04:42 AM
| 
