5.39.217.764 D. o: J* R6 ^( e2 A' C5 V* V
晚5點~7點間吃晚餐。推薦人們在晚上5點~7點間吃晚餐，並儘量保持規律。上班族應提高工作效率，儘量少加班，即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅乾、點心等，作為補充，以免晚餐吃得太多。% L; p. Z: a1 n! ]) u7 U8 g* g" D4 Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 n& G. {! f9 a. i0 c" Q# a
吃飯時不要三心二意。邊吃飯邊說話會影響消化，因為進食後，身體需要調動更多的血液流向消化系統的不同部位，以便腸道獲得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃飯的注意力，會影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，必然會增加胃的負擔。
8 F- z/ \- a( R8 E% _' C
4 ^1 A5 n' O" q& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清淡晚餐要注意粗細搭配。很多人知道晚飯要吃得清淡一些，但對清淡的理解卻存在偏差。清淡不是不能吃肉，而是不能太濃汁厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的海產品、瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉。此外，建議大家晚餐要保證食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。: f+ v( C7 M ~) ]4 U( ^8 O% |6 j
tvb now,tvbnow,bttvb9 c* r+ ^# ]% x8 q' r3 K
: `. V& ?; W& I5 ?& D |
發表於 2015-12-25 01:25 PM
| 