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1 C5 Q- W" T! \5 U/ p C8 |; K% n你也有失眠的困擾嗎?尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式,仍都無法一夜好眠嗎?開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出,其實失眠不是疾病,只要找出導致失眠的原因,對症下藥,就能有效改善睡眠品質。
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; c% T- k; x; B1 y* H I; i$ b, H. k5.39.217.76失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態,短暫性通常小於七天,短期則維持一到三個星期,至於長期則恐持續三個星期以上;羅瑋琪醫師表示,像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠,而若為長期失眠,則通常和潛在精神或生理疾病有關。tvb now,tvbnow,bttvb* D `% F. n1 o. {) m3 F/ c" @2 H
: ~7 _% L- s0 H7 k5 }. ~tvb now,tvbnow,bttvb醫師羅瑋琪進一步說明,想要擺脫失眠,除了要保持固定睡眠和睡醒時間外,若睡不著時千萬不要強迫自己,下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品,晚上也不要抽菸,且應均衡飲食,等到想休息時再去睡覺,就能幫助改善睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb# n8 Q# ^8 d. }# F9 b% B* E' B
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長期處於失眠,不但會影響生活品質,也可能對身體健康造成傷害;羅瑋琪呼籲,若有失眠的現象,最好是諮詢專業醫師的協助,避免自行購買安眠藥助眠,才能真正治根,甩開失眠症狀。
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