隨著年紀增長，眼睛不敵時間摧殘跟著老化，白內障也就悄悄找上門。根據統計，60歲以上國人的白內障發生率約80%，70歲以上約90%。國外研究發現，補充富含維他命E的食物例如菠菜和西蘭花，可以降低罹患白內障的機率最高達27%。5.39.217.765 p5 ]+ p( `& q% d# _- h% L
2 B* ]% Q: ]* V% x4 c
 0 s. T2 x( _3 I5 \# z t
西蘭花含有豐富維他命E，擁有很強的抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
4 l( t; O: _, c1 {5.39.217.76
( {0 T/ }' f4 e2 [眼睛的水晶體原本是清澈透明的，但隨著眼球老化，水晶體混濁，阻擋光現進入而造成患者視力模糊，這就是白內障的成因。事實上，不只是老年人才會罹患白內障，近年來電子產品推陳出新，民眾往往用眼過度，白內障的發生率有年輕化的趨勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T5 K7 A, C' U: ~
. g5 e4 g' V2 |7 u1 W* @ g
補充菠菜、牛油果、堅果 降低罹患白內障機率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N+ c8 \9 H3 @
除了讓眼睛適度休息，還有其他方法減少罹病機會嗎？英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，中國大陸的青島大學醫學院探討過去27個包含24萬名以上研究對象的相關研究，發現血液中的維他命含量較高的話，可以減少人體眼部罹病的機會。5.39.217.76( U. c& ?/ _7 O% t# F# l" [; a. H
: J7 ^6 c* Z& K' ]* u c- g公仔箱論壇其中，攝取食物和保健食品中的維他命E，可以降低因為年齡老化而罹患白內障的機率最高達27%，這項研究已經發表於《公共衛生營養》(Public Health Nutrition)期刊。而報導指出，富含維他命E的食物包括菠菜、西蘭花、牛洋果、貝類、全穀類、堅果、種子、植物油等。0 i3 F6 X4 Z& D. o, |- R
% ]2 W2 i3 U6 n1 S/ p/ _tvb now,tvbnow,bttvb
$ A0 i# }& @: F. U: K# h公仔箱論壇牛油果富含維他命E，適量食用可以提高身體的抗氧化能力，對於減少罹患白內障機率也有助益。
7 l+ e! P% F# {. S1 L, k
5 K E" U) V* O3 ?+ N; s2 [每天7毫克維他命E 降低白內障風險
5 ^+ K: T, Z% Q& _+ R3 n' N研究員指出，維他命E是眼睛水晶體中很強的抗氧化劑，每天攝取超過7毫克的維他命E，對於降低老化引起的白內障有不錯的效果，而血液中的維他命E含量越高，罹患白內障的機率就越低。
) c; X! | y& O( E, M" r5 K! b* s |
) }- i5 e( b* H6 O9 ]( r7 N' |太陽眼鏡+維他命E食物 雙管齊下保護眼睛
( @: o4 K: p8 g& {8 N研究員表示，日常中的陽光、環境汙染都會造成水晶體內部的氧化壓力(oxidative stress)，導致水晶體的抗氧化功能下降，罹患白內障的機率隨之升高。因此，當民眾享受美好的艷陽天時，應該配戴太陽眼鏡，以及攝取富含維他命E的食物，保護眼睛。公仔箱論壇$ _7 a' R0 o0 ~- I# _
1 P7 H* x. j6 ?) {7 H0 u# Utvb now,tvbnow,bttvb研究員指出，補充維他命E永遠不嫌晚，不過越早開始越好。另外，對眼睛有益的抗氧化物不只維他命E，研究員表示，蔬果中含量豐富的維他命C也能維持眼睛健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @0 @/ E5 R$ a ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F6 W3 B. }5 I, k( G; ?: K
提醒民眾，白內障不是老年人的專利，現代人每天緊盯電腦和電子產品螢幕，長期下來對眼睛是不小的傷害，年輕族群也有可能提前眼睛老化。因此，避免用眼過度、配戴太陽眼鏡之外，不妨再適量補充維他命E的食物，降低罹患白內障的機率。3 Q0 r9 D$ { r& z9 r/ B; G) u# Y+ ?
|
發表於 2015-9-16 01:10 PM
| 
