「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。
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維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。
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夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。( k% u" X) L' l
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但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：
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9 y/ F$ K6 F9 G8 X; _$ j5.39.217.76● 符合自己的需要
+ H4 C: b- a5 k( |4 f5 Ntvb now,tvbnow,bttvb「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。
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- K6 O8 O; g) q) Z+ K2 s& j● 有效成分含量多寡
7 o N5 ^9 |" L i# N5.39.217.76營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。( K4 d9 t" C; Q2 \$ _& t! M& n* h
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攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。
7 @4 M/ i# s2 o9 X, L9 Y: f/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N3 n0 l: R. B: Z
● 不超過每日建議攝取量5.39.217.763 F Y3 I( S6 A% g% s& I& N
雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。% Y# T# G2 D1 n; R+ I7 ~
* i- u1 ?& _0 E; m% m2 ^● 比價也要看有效成分
/ n8 [ f% G1 K- Q4 C" L* Rtvb now,tvbnow,bttvb有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。 X- p) l$ J9 y% w1 q. u: L5 e
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● 注意成分標示. {$ W3 |: |- Y0 j( G
有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。+ O% Z* L# T$ w7 H& x- Q; {7 l
" D" e( e1 R9 ~. |7 C( O5.39.217.76● 避免過敏tvb now,tvbnow,bttvb! W1 R0 g0 ?/ E& ?. o* e" |
如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。
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0 |& |" G/ ?3 d/ h* |6 _6 M3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 使用時機很重要/ V6 r g0 N1 y( `
吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。
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9 {9 K6 X1 C- N8 Ltvb now,tvbnow,bttvb維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C7 Z* q+ W9 l
9 x7 y4 @% w0 D( `● 維持均衡飲食固定運動
, U0 i! k0 M% L E' |" M+ Q公仔箱論壇營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。
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發表於 2015-8-19 06:01 PM
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