「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。tvb now,tvbnow,bttvb& `5 x' V- X& `) n9 N
% g# K' g* U& n7 I7 _9 m* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # x. @0 K9 A0 I/ O/ d
維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。7 D+ ?+ a- z' u" z. e! ?( o6 n5 o9 h* i8 R
tvb now,tvbnow,bttvb4 y, F {9 l: F7 _
夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。
* K( p- v2 s3 [! j6 r+ k; @) d公仔箱論壇5.39.217.766 ?$ k$ Y3 [. a4 |) T
但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：
, ]6 a5 V0 E' [# ~ b) C: I* [; `
: H* R9 g5 T3 C6 `) _5.39.217.76● 符合自己的需要2 t" e' ^/ B; j9 L* u! D
「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。5.39.217.764 r0 ~8 P' a' C
tvb now,tvbnow,bttvb& d3 {2 ^, S) r9 S( M
● 有效成分含量多寡
% {& U$ j, Z: ^/ x公仔箱論壇營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。tvb now,tvbnow,bttvb" M( W' L0 g2 K. D4 a* r; ^# L0 d P
+ ~ w0 y. z2 Z. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u! h( @. q- B- y# y攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。
' h& s) T# D1 N) X' w+ ]4 h公仔箱論壇3 M8 U4 U @6 W* c7 v5 a5 }
● 不超過每日建議攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 Y/ z' P1 K5 g0 P7 r" q
雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。
3 D- H/ v( ~; k4 m9 d+ M公仔箱論壇
; M! m$ d$ _% G1 Jtvb now,tvbnow,bttvb● 比價也要看有效成分+ M4 k9 y( v1 b& p7 @
有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。
- b' R% C: K0 P# b/ r) p5.39.217.76
6 ]2 R% n0 e: m U/ _. b5.39.217.76● 注意成分標示7 H0 U5 C5 `/ ^/ r4 n7 C$ E
有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。
( y8 B1 l% J" N- p& r5.39.217.76
2 w w) Y7 s; y5 Q" T# y5.39.217.76● 避免過敏
+ f5 q: I- ~6 |8 A5.39.217.76如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。$ K8 U1 v1 f1 Z8 t1 A* M
" Q& T* h5 O& I: ?# N0 p公仔箱論壇● 使用時機很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i* k O% ~ }" Z. @
吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。
, I$ W+ l9 f& N* }5 g# X: m5.39.217.763 R6 {$ ^7 i" H1 k* `/ [
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^; i7 g- c" A6 \0 D5 Q
維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。% v9 [4 N4 e! A/ w- ~. \& Y/ u
" ]+ @* p$ m* l8 o" B5 h
● 維持均衡飲食固定運動
0 [% A+ Z/ j; Jtvb now,tvbnow,bttvb營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。
* N! P2 Y0 O4 J5 S公仔箱論壇 |
發表於 2015-8-19 06:01 PM
| 
