過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。
9 U; n0 v9 z5 W) T' s: d6 H
" e) J" b6 ]6 Q6 q& B$ ?( p5.39.217.76 : p% D/ a$ f0 F$ B1 a! y
水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb s- v* u+ X* |$ \6 B
8 n$ @ y; M8 c- w多喝水降低心臟疾病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r. B$ C! A# r/ _- L3 W! B
發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。
3 A9 f# X, K5 y0 B4 B
5 z5 j4 y3 r6 @* I3 {+ g9 {5 A- G公仔箱論壇而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。! M$ j) m) u. s4 C) D
5.39.217.767 }: \7 S" s2 J( o; _
 5.39.217.768 z9 f8 l$ @8 r% b) X
有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！公仔箱論壇- v& L' v# D* K( x& Z
8 F3 k7 r1 U& N3 H a" x* otvb now,tvbnow,bttvb同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。
4 G; I- U2 e+ J' p
- Z# W# n/ V# h6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2000c.c.建議量 包含飲食在內
+ p1 S7 L3 L0 I/ q y多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。- _4 q2 J# }/ r3 t7 a% e$ t) U6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A1 M1 ~6 R( }+ ?. _$ d; {
不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。
, z" X, P8 [ d- Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* a5 J( u8 o; ^7 E0 A; A
改善偏頭痛症狀
" ]2 y, P. ?, {5 m7 s4 F- m0 stvb now,tvbnow,bttvb喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H& U. J0 i" p3 e( S
|
發表於 2015-8-11 03:12 PM
| 