過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。5.39.217.76) Z/ c) x5 P2 ^5 w& }
tvb now,tvbnow,bttvb2 q2 h0 l( T, u& M, J
* x. Z8 A. ^5 z3 e3 c5.39.217.76水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。
# f; M" N! s& g2 D3 X6 T; z* `$ G& | ]5.39.217.76
, r- a5 k% k$ i9 _) R! p5 I' i8 gtvb now,tvbnow,bttvb多喝水降低心臟疾病風險
, k( [4 O$ Z& S: |( B發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。
/ P0 e8 a; q y2 z4 U+ G% l
8 n0 Z3 A+ v( w4 O; gtvb now,tvbnow,bttvb而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。6 z8 J3 k5 W" V# a
( E$ C9 D2 s$ I! }& M+ a5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ c# x( b" V3 @2 ^1 _
有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！
. P9 B" d& j; ?- ]2 M
8 a* n; n2 i/ l' A! p7 p公仔箱論壇同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。
5 z; ~, z0 H' D0 P& l& ~5 } w公仔箱論壇
; t' k+ n, h, T5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2000c.c.建議量 包含飲食在內# R2 l J$ o+ o+ X
多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。
* x/ g, \% G8 X( Z6 {' ]5.39.217.76
* t: d4 `, a5 p8 v {5.39.217.76不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。
- v4 O& t! y) d" w- }& V- y! b7 L公仔箱論壇5.39.217.76( @1 K# N. T# {' ?4 a
改善偏頭痛症狀, |/ v+ T6 i+ ]" \
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。7 g. \( S0 t p+ {1 A! b. r! p
|
發表於 2015-8-11 03:12 PM
| 