潮濕悶熱可說是台灣近年夏季的寫照，醫師指出，在這種環境下水分流失快，很容易產生抽筋等熱疾病；然而，並非只有進行戶外運動才會抽筋，長時間躲在冷氣房，若沒有補充水分或活動手腳，也很容易抽筋。
" ]: b: _4 w' j: }+ S5 ~; i K
P3 x( h; D! ^7 M* d vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ K# } _. M+ U2 o$ {" o# T
不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。" S. ]" }# f7 D
/ F) C( _) V! ^+ L; Z' _9 t0 y! M* Z
小腿最容易產生抽筋公仔箱論壇0 k: O* j1 d: m# f
壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，抽筋是因人體水分蒸發過多，尤其在戶外活動容易大量流汗，還會流失電解質，導致肌肉出現不正常的收縮，最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。
5 S, Q* j# L2 U6 ]2 e9 f9 G8 K3 G公仔箱論壇有些人容易抽筋則跟身體狀況有關，比如老年人末梢循環差，血液流不到末梢處也可能抽筋；或是有末梢神經系統障礙，比如糖尿病患或坐骨神經壓迫，激烈運動下也容易造成抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g! @) e0 w" |4 c- `; N! z! o. g
+ l* o+ t( \, g7 {在冷氣房也可能抽筋
) \7 N3 ?, W- R+ f& t4 {4 n那麼都躲在冷氣房內，是否就不會抽筋？林頌凱醫師指出，雖然在室內比較不會流汗，但人體水分還是持續蒸發，開了冷氣更加速水分流失，如果忽略定時補充水分、再加上沒有多起來動一動，反而容易重覆抽筋，或是出現「經濟艙症候群」，引起腿部深層靜脈血栓。
! d9 Q4 j$ Z0 |3 K2 c+ R2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X% S+ C5 x# {6 A% @
定時補充水分與電解質公仔箱論壇$ d) T+ z; G& u$ H. y! Z. }3 E
因此不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O1 v3 h2 L9 \# L& r0 V9 m$ W
! [6 ~& B# s$ _# m9 S$ J不過戶外活動仍是抽筋的最大危險因子，林頌凱醫師提醒，戶外活動會大量流汗，建議除了補充水分，還要補充電解質，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。公仔箱論壇2 R" M4 X+ n* N0 W2 S
8 ?6 O. @( J; T$ d4 v5 Z" O+ H公仔箱論壇抽筋後的應變方式
: ^- p+ N& j' C- @2 N如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活動、補充水分與電解質，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。
W. q2 \" y1 W* O5 |* |- o公仔箱論壇 |
發表於 2015-8-2 01:17 PM
| 
