紫菜屬於植物，卻有著海鮮的美味，營養更是豐富，是補鎂、補鈣、補鐵的多面手，是老少皆宜的「全家樂」；在防治冠心病、心律失常等心臟疾病以及控制血壓、血糖方面，紫菜是能手一個；偏頭痛、經痛患者也可找它來幫助解決問題。難怪稱之為「神仙菜」。tvb now,tvbnow,bttvb/ p' S8 K0 x0 V. V( l' \* Y
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紫菜俗名「海苔」，雖是植物，卻有著海鮮般的鮮美。而紫菜除具美味以外，還是營養滋補佳品。含有蛋白質、膳食纖維、多種維生素，還有豐富的鈣、鎂、鐵、鉀、鋅、碘等礦物質和微量元素。它最厲害的還是富含鎂元素，每一百克紫菜鎂的量高達四百六十毫克之多。
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; J% K% {! p- G5 e0 I7 [! K5.39.217.76鎂幾乎與人體所有的新陳代謝有關，非常重要。近代的研究發現，心血管疾病如：冠心病、心律失常等均與鎂的缺乏有關，補充鎂就可預防這些心臟疾病。古醫書記載，紫菜具有「養心」的功效，現在看來應該是源自於鎂的補充效用。紫菜有很多吃法，除了直接吃乾紫菜，最常見的是煮湯服用，比如下面這道食譜。
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# s( R' b7 t, V7 v4 l4 D* H5 V3 Ztvb now,tvbnow,bttvb【紫菜蝦皮湯】公仔箱論壇1 F6 G* r7 H) j3 a
作法：5 I- a; Y1 t3 e! y$ C+ r9 V! |
取紫菜和蝦皮各十五克，分別用清水洗乾淨；燒一鍋開水，放入蝦皮，稍煮後下一個打散的雞蛋，適當攪拌，而後下紫菜，加鹽調味。公仔箱論壇 ^+ b) t7 z8 y! E, F5 d0 z
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功效：
0 P& D. N2 z! y4 G* W3 Mtvb now,tvbnow,bttvb補鎂養心，補鈣補鐵，對小孩長身體長智力、老人家防治骨質疏鬆、女性治療缺鐵性貧血均有好處。公仔箱論壇0 k- g2 M" Y& W q- `5 y
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蝦皮含鎂，配上紫菜就可全面的發揮功效。鎂元素還有降壓的效果，孕婦容易得妊娠高血壓，臨床上可以使用靜滴鎂劑的方法來治療。鎂還有利於糖尿病的控制，因為人體缺鎂時，胰島素敏感性會明顯降低，血糖容易攀升，而鎂能增加胰島素敏感性，達到降血糖的功效。5.39.217.76+ e H: _8 T. ^. G, e% o) H
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研究還發現，缺鎂容易引起冠狀動脈痙攣、心肌缺血，甚至導致猝死。大規模的流行病學調查發現，飲用水中含鎂量較高的地區，得冠心病的機率要明顯低於含鎂量低的地區。鎂不但能預防心臟病的發生還能用於治療，，臨床上在搶救心肌梗塞、心力衰竭、心動過速時均會採用鎂劑。5.39.217.761 x L5 }2 X( P+ N; e: s) s) W5 h
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同時，因紫菜和蝦皮的含鈣量很高，對骨骼和牙齒的生長和保護具一定效果，中老年人更可藉此預防骨質疏鬆。此外，鐵和維生素B12也是紫菜的特色之一，也益於貧血者。對於偏頭痛、經痛，紫菜也有較好的治療成效，下面這道湯就適合這兩類患者服用。
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- @; [! u3 j! P公仔箱論壇【紫菜蘿蔔湯】
2 J L9 q5 t1 _% A3 N; N* V作法：
8 u# {8 z; f; }2 j' F5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將十五克紫菜，一百五十克白蘿蔔，兩片陳皮切絲放進鍋裡，加水煎煮半小時，加食鹽調味。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb" D, `9 D% {- c# p
理氣調經止痛，可用於偏頭痛、原發性經痛的防治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v. G: @ V- n+ r
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1 J/ B% ]/ u% b* d; N: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，偏頭痛與經痛均與氣鬱氣滯有關，氣滯則血淤，從而導致疼痛。食方中的蘿蔔乃理氣佳品，能達到調氣解鬱之效，不過食方的功效主要還得依靠紫菜。現代研究顯示，缺鎂是偏頭痛的重要原因，而通過補鎂則可以達到預防偏頭痛的效果，特別是經期產生的偏頭痛。公仔箱論壇( t* j* S4 N/ W
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紫菜對於經痛也具防治的功效。紫菜裡的鎂、鈣，有降低神經肌肉興奮，促進肌肉鬆弛、血管擴張的效果。所以經痛的女性不妨在月經來的前一周多喝幾碗紫菜湯。紫菜還富含膳食纖維，，能夠促進腸蠕動，保持排便順暢，幫助腸道排出毒素。/ T0 x. ~% V% g/ @6 V* Y# G0 j
& O' _& H3 m9 N但也不是吃得越多越好，大約每天十五克左右就足夠了。注意！食用之前需用清水浸泡，中間換一兩次水，以除去沙子和雜質。另外，紫菜富含碘元素，由於現在吃的鹽都有添加碘，所以紫菜吃多了，會造成體內碘過量。為避免這種情況，吃紫菜錢可以將它多泡幾個小時，勤換水，這樣就可以儘量去除碘元素了。& D( ^1 Y* g. ^2 ?4 y$ C
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發表於 2015-7-30 01:20 PM
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