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一直以來我們都嚮往這個不夜城，然後，五十年還未過去，這個城市的面貌卻逐漸陌生，紛亂的都市讓人開始覺醒，「生於亂世，有種責任」。此時此刻，沉澱，是昇華的前奏。以下三位利用不同方法，透過敲打頌缽、慢行或畫畫，讓心靜下來；因為他們相信，有些路，要回到原點，才能走得更遠。
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, O: b$ N5 F+ u6 m4 m' h8 a" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜修選擇2 @& T' c; K, H* ~3 X
禪修營; O0 z: [9 j" F; ~
配合內觀和呼吸方法進行靜坐，從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話，男女分開，飲食清淡，但無宗教派別之分。
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8 w, l$ b+ P+ }$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斷食營
3 A6 [$ _0 _; a1 {$ ktvb now,tvbnow,bttvb斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法，為身體排毒，重整身體機能；從而讓精神狀態更集中，頭腦清晰。8 Y& n U3 |5 D0 o
% C/ A# ]0 o k4 p" Wtvb now,tvbnow,bttvb各類興趣活動
7 n0 U8 K" w6 K* K! _, P0 z4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過極度專注，讓呼吸平靜、心情平和，回到當下最中性的狀態，如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。5.39.217.76* l! ^1 V( E* o% R: Y. H$ g
, I; ]! [- k4 ?: M2 X公仔箱論壇 5.39.217.76' n0 r% y8 |( V0 @' Q( r. z0 T4 P3 b
6 Y3 u/ t7 p& j/ O( R公仔箱論壇無論飲食，以至日常生活的節奏，我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人，在很早之前已經發現慢的好處，例如慢食，多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準，平常若能慢嚼、慢行，才能細味生活。藝術工作者吳狄殷（Hyzuii）和黃麗桃（啊土）正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢，令老公有微言，頓時讓她反思生活應有的節奏，還啟發她跟友人創辦「慢行團」，一年來抽空舉辦城市慢行活動，讓人回到專注、心境平靜的狀態。
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■在牛棚外圍慢行時，街道上的行人與參加者相映成趣。5.39.217.76 a4 ]% o0 k" `1 ~
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. `3 _) E, k% ~+ A■這支長約一米的紙管，也是一個讓參加者集中焦點的工具。公仔箱論壇6 L! Y1 x: M6 h l2 u: _
( ^) i; S0 P4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) B! d8 S I# Q
■慢行後進行砌石頭活動。" D$ d$ N( F$ U9 ]0 R
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$ c. F' k7 ?! l' ?/ _1 ~■她們倆利用在郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下，共同砌出一個圖案。[
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9 N8 ]2 l% d! r$ q0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏，哪管最後你選快和慢，都是由你自己決定，而不是社會告訴你。
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快慢在一念間tvb now,tvbnow,bttvb0 ^0 y+ V3 G5 u2 `
「好多人其實從未試過慢行，當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景，原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏，慢行時需要保持一定姿勢時，肌肉會不適應，甚至缺乏耐力。習慣成自然，讓人麻木；麻木更會讓人失焦。「慢的時候，你才能調整呼吸；呼吸平靜了，才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒，Hyzuii繼續說：「當我們不被這些因素影響，回到當下，其實一切都好中性；當你能習慣這思考模式，你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。/ Y$ g! K. L# A% ?9 ?+ G# \" A( [) ?
! O0 O- I& z* E; f$ S L5 K+ o8 f每次慢行前，她們都會先引領參加者做簡單的冥想，讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管，在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈；紙管會因應四周的頻率而震動，這樣的景象是有點趣怪，但她們深信當一班人一起做就不會奇怪，「一年來遇到很多人，有些人有宗教背景、有些人純粹好奇，因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後，每次她們都會準備一些活動，例如利用花草植物製作小卡，又或像今次活動中，利用郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下，共同砌出一個圖案，「希望他們靜下來時，認真觀察和欣賞，即使一顆小石頭都有自己的特性，是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂，才具挑戰性，「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會，慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步，只在乎一念間。
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（左起）敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒
2 W6 h/ Q+ O. Q2 T' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■頌缽所含的七種金屬，象徵着天地元素的和諧圓滿，其聲音能夠和大自然產生共鳴。
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8 H& S8 k# g0 }/ itvb now,tvbnow,bttvb敲打頌缽 振盪清空心靈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h- G8 U7 I) j) l$ A& g
“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而，我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話，所以難以適應沉默，甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。
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- [4 }1 a- i$ O4 u( |; X1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西藏人自古利用頌缽深沉的聲音，助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打，因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定，室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄，甚至以為是怪力亂神，其實它由七種金屬：金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成，一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點，人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音，正正就是與宇宙同一共振，所以聲音能讓人平和，「其實任何方法都可以修心，例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽，都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法，有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動，讓自己放鬆。Hyzuii說：「只要專心做一件事，清空自己的心，就能安靜回到當下，這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠，「我不會把它放在書櫃裏，因為書蘊藏了很多意念，會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏，它就會吸收那裏的能量。」 2 |7 s$ k0 f) [) q1 l/ U; q
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■捧着頌缽時，手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想，因為手掌會吸音。
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■敲打頌缽需要技巧，未學過的人只是敲出聲音，真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _% n# {, t# G' [* Z
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4 [* t1 ?9 ~# R5.39.217.76■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽，任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。
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) A$ ^6 K! l u5 z9 l3 ]■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。tvb now,tvbnow,bttvb! v( {9 o# w3 M; z) V: N% Y% b
4 l7 n: I9 C! r, R' stvb now,tvbnow,bttvb獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y# D$ y, D* v
頌缽太靈性、慢行太簡單，有人喜歡在寧靜中加點創意，從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都，被當地猴廟（Swayambhunath）佛塔頂上的佛眼所啟發，融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格，創作了獨特的Henna圖騰，他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞（Zentangle）。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格，透過專注地重複繪畫簡單圖形，例如幾何線條，而達到心情放鬆，甚至是療癒的境界，「我很喜歡畫眼睛，靈感源自佛眼，代表第三隻眼，象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量，希望大家覺知自己，從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處，在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福，透過幫不同的人繪畫圖騰，療人療己，「畫畫會發現每樣事物中更多的細節，發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時，去畫一幅旅行寫生，畫畫過程令他達到一種冥想的專注；他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力，「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事，比攝影更深刻。」( M: ~5 \) u' e7 ?/ y: z& Q7 }6 W
, V3 \4 d/ i' f7 u3 A7 k- L! [tvb now,tvbnow,bttvb禪修的意義，貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》（FOCUS：The Hidden Driver of Excellence)，當中提到「達到內在的專注，能察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序；對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以，EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法，專心做一件喜歡的事吧，所謂專一也就是如此。
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( B) N; k5 M& i) t; M4 s0 N* d4 vtvb now,tvbnow,bttvb■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感，以扭花為主體。
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- X+ O* O) `. k# K- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ s& F' p, w8 T: W+ I■林明會先了解對方性格，再繪畫獨特圖騰；對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。. {3 f7 n L& Z1 Q5 z- X
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■畫圖騰所用的顏料是指甲花（即Henna），色素可在身上維持至少一星期。
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) E6 E& n) L) I0 i/ y5.39.217.76■林明喜歡一個人旅遊，尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。
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4 t' Y0 P3 ?7 d) y) c j; W- z公仔箱論壇■林明自封「尼泊爾繪圖人」，為別人繪畫Henna圖騰。公仔箱論壇9 K4 n. ~5 f. V
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4 V5 x* S q4 n5 W4 n0 [/ btvb now,tvbnow,bttvb■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼，啟發了林明。
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9 C* Z# r1 t1 z9 \6 x6 T■林明旅行時喜歡寫生，用雙手記載回憶。
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慢行團, h! v+ f N7 T+ I8 l% d
幸福Henna之花圖騰班公仔箱論壇 f/ y: z; @4 r* s- n
日期：2015年1月9日 |
發表於 2014-12-20 05:01 AM
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