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[健康資訊] 冬季女性養生小常識(上)

中醫認為,冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。因此冬季其實是女性養生的最佳季節,能有效增強機體免疫功能。
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女士們對寒涼、溫熱、平性三大類食物應該並不陌生。冬季氣候寒冷,自然,應多進食用溫熱性質的食物,包括糯米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、南瓜、生薑等,而相反寒涼、生冷食物則應可面則免。& P& T# B8 d  J, d$ t/ y: G. T7 ^, E

8 j4 s2 V) C, g  n2 _公仔箱論壇除了可從食著手,有些生活習慣都可以多加留意,以下是5個冬季女性養生小常識:
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1 ]' P1 C$ Q8 q0 b; k0 I6 {6 c公仔箱論壇1. 要注意腳部保暖5.39.217.768 o* P. p9 p# ~6 H* C# W: I
腳部離心臟最遠,血液供應少且慢,再加上腳的表皮下脂肪層較薄,保溫性較差。中醫學認為,足部受寒邪,勢必影響內臟,可引致胃腹瀉、月經不調、腰腿痛等病症,令抗病能力下降,從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須注意對腳的保健。5.39.217.76, V9 m. x  T  I: ~& ?4 Z) N/ A

0 t/ x- a+ q7 K2 B5 s* dtvb now,tvbnow,bttvb在選購冬季鞋襪時尺寸可稍大些,令腳與鞋之間有空隙,利用空氣的隔熱作用增強保暖性。鞋底亦要夠厚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |- K2 I" O- r, e$ g, S" I# D

# _: r4 s8 E9 Y7 c! ^公仔箱論壇常生凍瘡的人建議穿棉質鞋款;有腳汗的人則應選透氣度高的棉鞋和棉襪,汗濕後要及時烘乾。4 Y) N1 V) G4 r0 W: `6 k
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2. 戴棉帽如同穿棉襖
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天氣冷,人們自己會穿上厚厚的衣服,但許多人只著重身體保暖就忽略了頭和手。據研究,處於靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。所以在冬季,女士不妨佩戴帽子手套,護住耳朵加以保溫。
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, ?8 h- _8 q0 t2 s# k2 w6 J& B公仔箱論壇3. 戴頸巾時別蓋嘴
$ P2 g) ]% _  n* ]( q8 U7 t; c0 A除了帽子外,簡單圍上一條頸巾就已經有防風禦寒之效。在戴頸巾時,不要蓋著嘴。這樣看似保暖,但實則不利健康。因為頸巾的毛線纖維極易脫落,又吸附灰塵、病菌,再加上不常洗滌,蓋著嘴的話有害的物質很容易隨呼吸進入體內,使人易患呼吸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {' S3 P- W; k- N3 k6 l

* k+ u, X7 J0 e3 A4. 不要夜間憋尿
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冬天夜長,有些人會因怕冷而長時間憋尿,這樣做其實對身體有害尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質,積存時間過長有可能引起膀胱炎和尿道炎。經常憋尿還可能導致尿痛、尿血和漏尿等現象。tvb now,tvbnow,bttvb% ~+ \( b7 [) c9 ?+ m
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此外,膀胱與輸尿管交界部位“活瓣”力量比較弱,憋尿會使膀胱內壓力驟升而使尿液返流至腎臟,因此長期如此後果可以嚴重。
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1 J5 N% i/ k) [7 P1 Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 性生活要節制5.39.217.76+ x! q) h% \$ b2 a) M
中醫養生學特別強調,冬季要節制性生活,如明代養生家高濂在《遵生八箋》中指出:“冬三月六氣十八候,皆正養髒之令,人當閉精塞神,以厚斂藏。”並引《五經通義》說:“冬至後陽氣始萌,陰陽交精,萬物氣微,在下不可動泄。”古人還主張房事應“春一、夏二、秋一、冬無”,這充分說明古人認識到,冬季節房事、護陰精,對養生具有重要意義。《黃帝內經》裡說:“夫精者,身之本也,故藏於精者,春不病溫。” 這些都說明了冬季要節制房事,養藏保精,對於預防春季溫病,具有很大作用。
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  • soforlee

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