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t! @) x, H) N4 O9 }# r. _2 Dtvb now,tvbnow,bttvb【經濟日報專訊】上班前你可有時間做喜愛的事？日本興起「極限上班」，打工仔提早幾小時起床，把握時間玩個夠，如跳舞、踩單車甚至郊遊後才趕返工，聽來瘋狂但醒神效果或許比飲杯咖啡見效。5.39.217.76" l" j t; A! V" N9 b" E" o) t
準時返工，例遲放工是本港上班族的寫照，一早返工已叫苦連天，必然會問：為甚麼還要早幾小時起床出門？但在日本，不少上班族卻心甘情願兼且自得其樂。
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, J- i- Q, n9 x# U) `日本興起的極限上班是怎麼一回事？就是將上班前時間用到盡。據《朝日新聞》昨日報道，極限上班受東京年輕上班族歡迎，例如清早6時到體育館跳舞，出一身汗，又或一大早繞着山手綫踩單車或浸溫泉後才趕上班，亦有個案是提早至約4時起床，趕頭班車由東京往鐮倉、往海邊游早水後便迅即趕搭8時的列車，準時9時半回到位於東京的辦公室。 T* r5 ?6 E6 P3 m4 R
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享上班前時間 不一樣上班族
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推廣極限上班的組織，透過網頁及出版書籍分享過來人經驗，呼籲做個不一樣的上班族，但強調要趕及上班時間，絕不因此遲到。
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在日本做上班族，一點不輕鬆，早上繁忙時間站在車站月台，不難看到一張張木無表情的面孔，由家中往公司，花上一、兩個小時於交通上是閒事，還要一早去玩，也算得上瘋狂。
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- c+ M" g" @# L! A: Z I r不過，類似的情況在英國也有出現，《每日郵報》去年已報道，倫敦一間酒吧不時舉辦「Morning Glory」活動，大受歡迎，早上6時半開門已擠滿人，但不同於晚上開店的情況，早上的客人不喝酒，只跳舞或做瑜伽，做完運動便上班去。
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晨早起床至返工之間，竟然可有時間做這些事情，對於每天只可吃個快餐或買杯咖啡便上班的人，可能有點匪夷所思，但其實，極限上班目的就是宣揚上班族也可享受早上上班前的時間，無論是跑步、跳舞或走到郊外吸一口新鮮空氣，也是為了於上班前可自尋一點樂趣，誰說每天睜開眼，就必然只有工作在等着你？工作無可避免，但上班前的心情卻可以改變。
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" k6 t& g8 r4 `# }! o固然，享受這上班前的樂趣也有代價，就是要比平時更早起床，慣常爭取睡到最後一分一秒的你，可能耍手擰頭，但環顧身邊，或許也有不少人有早起做運動習慣。5.39.217.762 ?# B0 u$ R- P$ x5 m- o9 R, R
: x$ Z4 D( r9 W0 }公仔箱論壇早上機能最活躍 消脂效果佳
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8 z: z( g; X. C& ]' ~( f$ P% s) ?5.39.217.76即使不如日本人迷上「極限上班」提早幾小時起床，但上班前的時間若可盡量善用，確實大有好處。以運動為例，專家指早上7至9時，人體機能最活躍，該時段運動有助提高新陳代謝率，比起放工後於晚上才做運動更佳。英國諾桑比亞大學去年便有研究指清早時分做運動可多消耗脂肪達20%。
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換另一個角度，下班後的時間有時更難有彈性，加班固然身不由己，長時間工作後也難免身心疲累，放假時間也要先讓給家庭聚會及大堆家務，還有朋友約會等，反過來若向每天早上返工前的時間打主意，未嘗不是好事？9 Z; L) {# e$ d- ~$ K' D2 |
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睜眼趕車迫車 心情壞難寬心
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其實，我們常常覺得工作無趣，甚至早上踏入辦公室一刻已覺納悶，有否想過，這或許是因為每天早上睜開眼後，便是趕車迫車，心急惟恐遲到，匆忙坐在座位上便要埋首工作，若一天的開始就是連串令人難寬下心的事情，即使工作實際情況未必如想像中的壞，但也難有好心情，對工作易感厭倦。公仔箱論壇* y0 ]& N! Q2 _" r4 X" H
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一日之計在於晨，便要由此着手。日本的極限上班做法屬於瘋狂級數，不是人人做得到，但早上擠得出多少時間，視乎個人選擇。若可把握上班前的時間，嘗試找出令自己放鬆的方法，即使不夠時間跑步、游早水，不妨先踏出一小步，只是悠閒吃個早餐也好，甚至只夠到公園走一圈，或許已可帶來一整天好心情。 |
發表於 2014-7-18 07:10 AM
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