✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。& _! C: C% z0 p6 ]6 [8 n- u5 h, e
0 f9 i: m3 m( u; u公仔箱論壇✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
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9 ?# [0 V5 H5 N9 X✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。0 N/ N* z& A8 @5 \/ ~5 W# ?
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✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。5.39.217.766 s0 d6 z* P* x/ G. ^2 ^- P( _
1 x3 K/ b% X: u# r; P3 R# z✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
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4 } Z; S/ s Y, f( P# P5.39.217.76✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。2 m$ P% }9 e. @ r; G' W; X$ \6 `; r
3 w8 G: k* W- L3 a/ B2 B2 G5.39.217.76✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。+ t, y, I9 q. t- i
3 ?8 H; W1 j- ?5.39.217.76✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb% Q* `' a! `6 {" Q9 n
) ?5 O4 [: H) v; k2 f9 ltvb now,tvbnow,bttvb✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
% ^7 I/ b; H6 L) z5.39.217.765.39.217.76) a- B7 u* t+ O4 w/ s& o
✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
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✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。公仔箱論壇! a& d. g# I# K/ K% n; n
! m: r/ P- }" D5 V, P( k" z; j. Z7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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