每天喝一杯至两杯的鲜豆浆，能够有效解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，平坦小腹。
+ C# E9 l! ] |4 ?公仔箱論壇 豆浆是属于利尿、排汗的饮品，减重期间喝豆浆，能够减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦公仔箱論壇& h3 V3 S7 ^! D, U7 H; Q
经常饮用鲜豆浆，不但可以健康减肥，还可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统. g# |" J1 n' T' f" f& a
这里指的果汁不是市面上卖的那些有包装外壳的果汁，而是新鲜现榨的果汁。
" e. ?( {. ~! _# Z, L1 V( q! M1 d公仔箱論壇 超市商店卖的果汁含有高糖分、高色素，不利于减肥者饮用，长期喝还会导致肥胖
: q" |3 ?; X, I5 V) l% B0 Itvb now,tvbnow,bttvb 新鲜现榨的果汁，富含维生素C，为人体补充营养，另外榨完的果肉渣最好加进去果汁里一起饮用，因为果肉有丰富的膳食纤维，可以帮助人体清理肠胃，tvb now,tvbnow,bttvb( Z% D4 O8 W/ ?7 w
蔬菜汁是一个很好的减肥饮品。你可以适当搭配你喜欢的蔬菜，假如喜欢甜一点的口味可以适当加一点白砂糖调调味。
1 G3 |* x K h2 [ 蔬菜汁能解除体内堆积的毒素和废物，因为新鲜蔬菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外5.39.217.76( R M7 G- ~1 |, O
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低脂牛奶
1 ]% l& @1 l9 e) N6 r; X4 W0 h5.39.217.76 每天早餐一杯低脂牛奶，热量低，容易给人饱腹感。同时牛奶的钙含量很高，能帮助人体燃烧脂肪5.39.217.769 m5 F/ S6 S+ p+ g4 m" {
想要健康瘦身的MM可以通过牛奶的营养和低热量低脂的特征来达到健康减肥的双重目的
; @: L- o* F$ e- Q* a公仔箱論壇 黑咖啡
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喜欢喝咖啡的减肥MM们不用再苦恼了，你无须放弃你的咖啡，因为黑咖啡也在我们减肥饮品的榜单上。
2 {7 _5 s' j% i. O. g公仔箱論壇 一项研究表明，黑咖啡实际上所含的热量比较低，而且含的抗氧化剂非常多。适度摄入黑咖啡，可以帮助你改善你的心情和提高身体新陈代谢。
5 m, Y1 D: C- g& E! u5 Z" d! |3 T5.39.217.76 它甚至比黑咖啡含的抗氧化剂量更高。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。 水绝对是减肥饮品榜单上的榜首。水是不含卡路里的饮品。水是身体的必需品，它能帮助你身体新陈代谢加快，运输营养，排出毒废物。每天至少喝8杯水，可以起到净化身体的效果。 |
發表於 2012-10-21 06:52 PM
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