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[健康資訊] 正確地補充水份

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率 ?公仔箱論壇  d2 m$ m) S) V0 Q

  e  `' G4 d+ J/ d/ X  H( _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!那 麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |1 ]$ F% j- g) L* B* w" x

- @5 c0 {4 Y6 M: o, Q# x+ f  BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (一) 三餐後喝水
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; B: A$ Y9 E2 M, g* g; Q1 p公仔箱論壇 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝 白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然 而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可 以補充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容 易被吸收,最近市面上出現了Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說, 是補充水分和電解質相當適合的選擇。
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(二) 起床一杯水9 @: A, L$ G# B* ]

( [! V" x' N, I4 E% K2 w 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦 醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增 高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復 清醒。
6 W2 ^! L- x# [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y& Y+ L6 t# p+ _& t (三) 睡前一杯水5.39.217.76( y4 ^4 R9 r0 }/ K) l, ?4 o

% R/ Q% }$ k7 B' L5 w5 E& iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分 ,而睡眠的八 小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因 了。
' Y2 R& q$ H/ @. ^* p9 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 b4 `5 c- P; v; y5 v; A0 x1 |公仔箱論壇 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持 平衡的狀態,同時也能降低尿 液濃度,防止結石的發生機率。 寄給你周圍忘性比記性好的朋友,關心自己也關心別人喔!
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  • soforlee

昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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