你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率 ？
( _- N# G- `* i, a- vtvb now,tvbnow,bttvb9 `7 C4 _2 v4 x
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那 麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！公仔箱論壇) w5 g* y4 F. y, p
* i3 ~" i$ E5 e; d
（一） 三餐後喝水& F) c; H3 J# y7 u
/ l z, m& U. v9 R0 w, a! f2 A公仔箱論壇 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝 白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然 而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可 以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容 易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質相當適合的選擇。
: M7 J4 t! _$ ` s* `0 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ J5 f! k$ |' m
（二） 起床一杯水
2 d, W( o2 W8 e* ]- ]& v0 G' b9 x3 q4 ]8 ~" z
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦 醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復 清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H: t0 D) [, ]+ p% J; K& W2 S2 J, b5 C
- Q2 P* Q" S* I( y% g8 v1 H公仔箱論壇 （三） 睡前一杯水
/ x$ o6 ]- X7 e. ~' Z
% O$ ~9 q) D, m$ c. | 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八 小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因 了。9 l: B9 F8 r9 v F2 I
5.39.217.76+ U( a4 }1 X6 S8 t+ {
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持 平衡的狀態，同時也能降低尿 液濃度，防止結石的發生機率。 寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！ |
發表於 2013-4-4 12:18 PM
| 
