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許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）( U' y1 F& o9 b
3 d! d* @5 N1 s# I$ a在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。* X2 H- \' \0 p% j, Y: I: H
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1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
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酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
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具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
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! e* V: Z. [% H0 l6 N2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康： E1 m: C# w% d: s$ l& e
% y. n- v2 A; i2 L& Z奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
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0 A+ l1 }$ N/ }0 T; X. X* Htvb now,tvbnow,bttvb奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
) I5 _' ^% p+ S- v( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h6 e" X. H9 I! m) R8 P公仔箱論壇3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
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鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效5.39.217.768 Z. c( G" M5 ^; U
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營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
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4 }+ R! J6 a- Y3 G$ N. R" ~; y5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：- g& k6 Y9 g* Z8 b
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牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲tvb now,tvbnow,bttvb4 a: K' A2 _( c S- o- t
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根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。& F% u r- r* V) b- R
, W6 o9 v1 x, e. q) X) N5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：5.39.217.76$ q. n8 T; w# j: ?. t I5 h, Q$ w
2 s0 z) y' c. c j' M7 Stvb now,tvbnow,bttvb芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬
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帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。5.39.217.76$ Q; n# v) g& `1 }+ L+ t
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6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：5.39.217.76% b/ {4 q# b% B+ B
& y4 e y% n) \" p9 ]( q0 E鮭魚是含豐富ω-3的健康食物tvb now,tvbnow,bttvb0 m1 z8 }: G% T8 I7 ^! {
' s7 s3 k: x" n/ [, F7 p1 n5.39.217.76根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
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7、香蕉（Banana）促進性慾：5.39.217.762 t: {7 F5 v8 r/ `! y [
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香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
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香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。, ~5 e; A+ Q8 Q1 [) c
8 e" \- W$ z% f; a, g7 Otvb now,tvbnow,bttvb8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g* S- D* d4 C, _& r
& W* U! G( l0 T5 n5.39.217.76薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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, j F$ w! t6 D- H薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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4 w, J9 B, H8 j4 k2 H可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
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6 S1 S# C) |6 s4 \2 D% n- j1 I公仔箱論壇辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y% E8 F5 H: I, `7 t4 d
& y8 F" S; u- [" V; e公仔箱論壇肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取
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' V% O/ {" V( _; j9 C3 W( o公仔箱論壇保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
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以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。
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發表於 2013-3-30 11:04 PM
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