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( a7 `3 N4 Z) X: L7 C9 X5.39.217.76許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）5.39.217.76: b# |$ Q9 g) P# J4 L4 s
' s7 s4 U4 A' A7 A4 z3 u# n在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。5.39.217.76. i, d7 Q& x; l% }9 @! f
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1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：+ U* h( f; ~( {0 Q$ x @
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酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品 公仔箱論壇- b* n! |0 c3 Q
* g% d% f) v( e4 s; h+ \8 Q( s8 m5.39.217.76具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。5.39.217.767 |$ U; |: b! o4 E: ~7 m
9 a& O8 ]! [2 j公仔箱論壇2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：
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. p+ N2 v4 F( _9 A/ k* P H9 b5.39.217.76奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康2 J3 u, P. w! ~
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。5.39.217.768 @& `' p* v( S' |' w
~: I' p- {2 o) L3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：5.39.217.766 V8 i, @: P& q, ?
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鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效5.39.217.763 K" ^! ?' R# @3 g
6 H9 x2 P5 y9 P( p! q營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」tvb now,tvbnow,bttvb4 P0 {) T& _' E4 R5 n- `$ V3 }
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4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：公仔箱論壇9 N0 u+ \/ U# ^& @% ?+ t
8 B0 y( c4 S1 R+ j6 r, U2 n! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲) p, c$ l* |3 O% e9 ?* l
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根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n* I( D- `, D# C& ?
1 p5 m: i* g4 L$ t! s* c. V5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
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0 ^+ L$ _6 ?6 u1 T6 o芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬# N5 f" ^, V2 P( o
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帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。tvb now,tvbnow,bttvb/ J6 v' y: P0 C
9 v& U( A. X0 _' W) g5.39.217.766、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：公仔箱論壇9 K- n4 h& I" x s
# y1 Q2 |3 S7 p* g0 \) P$ T+ l1 J) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚是含豐富ω-3的健康食物公仔箱論壇# I9 [1 m3 c7 F( @7 u5 N( ~
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根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S6 ^* `5 U/ G3 b9 E0 U5 g1 m
Q) Y" M4 Q l$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、香蕉（Banana）促進性慾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k; w5 r$ ?) l/ h5 z) \- ^
0 F$ X- ?5 h$ dtvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
: A; _2 m# ? t0 g; s @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A' v0 s y: k! D: k
香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。tvb now,tvbnow,bttvb$ }; j$ L# j Y$ G1 T
* i6 z6 u$ B; `5 s3 v9 ^$ j4 B公仔箱論壇8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
|5 }6 s- C L, |) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. C6 C, x2 j+ T! w# T
薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 公仔箱論壇. O* {$ X* L" V: ]7 L
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薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 5.39.217.76% T! i! ?& N9 |% q- V: k0 \& e
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可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取5 z0 A& k- E; S2 Z$ z3 l3 C5 p
+ Q' _1 ?9 E* U5 y+ j辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 5.39.217.76 M1 N% V. A) i
/ z% E4 G( H/ K9 N肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取
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保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。- d3 W3 W( p W$ x& N0 z# S
% D& z2 W+ ]! E9 w/ ]) B5.39.217.76以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。5.39.217.76! p$ f$ }* u0 s1 [- D2 B
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發表於 2013-3-30 11:04 PM
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