■ 遮陽 ; u8 J3 m2 s2 f! i
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 公仔箱論壇9 \' Q% P' G, m# Z- ~5 _
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• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
/ v' `2 L' V1 y% z) Ftvb now,tvbnow,bttvb• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。tvb now,tvbnow,bttvb1 B7 B1 J& a3 H: a) ?- @
: K: M V3 E/ k4 n/ x5.39.217.76• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
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9 N# g V5 a+ M- V: \ z3 v- u, `公仔箱論壇• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
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■ 保持距離
+ _5 N/ p! t" n% U7 G6 `2 l0 O公仔箱論壇現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
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• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 5.39.217.769 r- D7 h) `6 I( K! p
$ H2 n) n: P4 l R) H. z6 [. {• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 公仔箱論壇' j) Y& v. U" a- ^
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• 閱讀也應保持約30公分的距離。& w+ H3 v. {6 U' X/ e& [ w! }
3 K( C2 R5 C2 @4 ^3 b% D. z5.39.217.76■ 視力矯正
* f) ?6 j, `2 Z4 V3 ?5 U l ]若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 $ M: J! L6 @9 G. O1 [) t. N7 X
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■ 定期檢查 5.39.217.76. r, A7 P# ]! s* w
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 公仔箱論壇4 i! e2 Q; v/ J2 u
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■ 飲食保健 公仔箱論壇/ H4 ^& l3 P) v. E
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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發表於 2013-3-10 01:27 AM
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