[健康資訊] 動腦 運動 防三高老來不失智

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隨高齡社會來臨，罹患失智症機會將隨年齡倍增，失智症目前尚無任何藥物可治療，要讓失智不上身，醫師說，「活到老、學到老」雖是老生常談，但卻是預防失智症的好方法。* c4 o6 P' F( V- v6 c
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台灣失智症協會理事長、台大神經內科主治醫師邱銘章說，國際上已有人提出「認知儲備」的觀念，即年輕就要多動腦、保持好奇心、養成隨時學習新事物的習慣，將大腦的養老金儲存愈多，就愈能延緩失智症的發病時程。5.39.217.762 `9 x; M- `$ y/ ]

8 o7 h# i3 a7 L6 u9 W( \) {公仔箱論壇長庚失智症中心主任徐文俊說，多運動也是相當好的大腦保護因子，建議維持規律運動習慣，像健行、爬山、游泳、騎單車、太極拳等都是不錯的運動，70、80歲以上年長者，運動建議以比散步稍快的步行，較為適宜。
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多參與社會活動，像是參與志工、宗教活動，保持和人群的接觸，都能減緩認知功能退化，有了人際情感的交流，也較不會罹患憂鬱症。
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國外研究發現，高血壓、糖尿病、心臟血管疾病也會升高罹患失智症風險，徐文俊建議，民眾要控制好血糖、血脂、膽固醇等「三高」指標，避免肥胖或過重，維持理想體重。公仔箱論壇" Y( V* g5 c$ k, z: H# S
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另外，平時應避免腦部外傷，年輕人注意交通、運動安全，年長者要避免跌倒；生活飲食以多蔬果、堅果、深海魚的地中海飲食為主，另全素食者易缺乏維生素B12，建議吃綜合維他命補充。公仔箱論壇6 `3 ~, i0 f1 C/ e- v% @

, w/ O- x7 e' k6 a0 s公仔箱論壇台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭提醒，當家人出現出門常迷路、個性改變，易怒、暴躁、不理人，或過去能做的事，現在卻做不好，例如買菜回來，菜不對、錢不對，都是失智症警訊，建議到醫院進行認知功能檢查。