總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
2 d7 M; U, b. J9 _' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X/ B, Y0 p/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
3 j: ^; G0 j3 }. v& Q% f0 @# M; {* Stvb now,tvbnow,bttvb
( b9 Z- s, O6 f. ~' J1 E7 o$ p5.39.217.76 “煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb+ }5 r9 n( a9 R) W5 |
^" g" W( {# H5 {
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m' Q& l+ X# ]7 }8 ~- ?7 ?. r9 y
" Z( U9 U- L7 M( R
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
! i" g8 [, w2 z& k: _2 Q
$ N9 F) t) [0 E8 {1 Q' @2 u( d公仔箱論壇 1.心理暗示法：
3 N1 J4 x1 o& M2 y/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: P8 }! [/ O. G3 t; e8 z# f7 ~: f, t- `
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。& c6 Z- j8 S ?3 n/ O7 b
4 ~, W+ V, O0 @3 p3 Q7 I+ O+ z* a6 I9 N
2.目標轉移法：2 r4 L/ g d6 C' K; v& F
公仔箱論壇% [5 w3 p8 U% e9 a5 T; r1 ?( e- R
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3 y1 B4 @$ D7 ]5 B4 f: K5.39.217.76公仔箱論壇) _) Q% b; N& d. S `
3.思想交流法：
2 i( }( V, p/ |+ R' T; I6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. ^; x/ W- D$ P! m8 q
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
4 a o) Q& K; |/ F7 C8 p5 f
G: }5 n! n0 X$ Q" i* a公仔箱論壇 4.運動釋放法：
9 i) |1 A) b* e& B, ]# N5.39.217.76
4 F: Y6 U0 t m* g. B 如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。公仔箱論壇, K& s! k# c3 _$ ?
4 @6 x1 b# R @# xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 