繁忙的日子往往使人們容易忽視自身健康，各種疾病也會悄悄跑來和人們“算總賬”。前不久，美國《男性健康》雜誌撰文指出，為身體築起十道健康防線，讓人們在關鍵時刻，擋住很多疾病的“偷襲”。
( ? K2 [! ^& }3 B* Z; s
0 `# p% t8 W: k9 E) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防心臟病2 _. z5 J. |/ i4 |0 Y2 D
8 R) m( Y2 {- E% a( Etvb now,tvbnow,bttvb 輕度氣喘運動最護心。美國心臟協會發言人妮卡·戈登伯格博士表示，鍛煉沒必要過於瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘，每周5次即可。
7 {, p9 [) H2 W
+ n0 [% C" H" i 多吃牛排。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者能抗壓，後者可清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，能大大降低患心臟病的幾率。5.39.217.76+ I& E) Y; Q8 G4 H5 U
$ w! [: y1 c: W 領口、袖口別漏風。英國的一項研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發作”這根弦了。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，因為熱量很容易從領口、袖口跑掉。
! a, g# l9 |* M. e8 l1 o公仔箱論壇
/ Y8 D. N, Z! d+ z 照看好肝臟
$ E1 Q8 ^8 M% d* J7 _5 G5.39.217.765.39.217.768 G8 _0 L+ M7 j9 x& ?
少喝啤酒。一個夏天的豪飲，肝臟就需要12個月來進行自我修復。中國的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少些。推薦一個攝入量計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f. |% v; E, u8 e
( K* s9 m2 w- H3 Z9 N
吃些蘆筍。肝臟很樂意人們多吃一些蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸，也是促進肝再生必不可少的一種物質。# D# ~; E( {& W: u$ h8 ]7 R
5.39.217.76* {* ~, p- C/ m% J
應酬安排在中午。北京302醫院肝病科主任醫生張鴻飛教授提醒，應酬安排在中午，這樣大吃大喝之後，多余的脂肪還有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，脂肪就會堆積在體內了。
; ~8 x" t+ @, i, l
' i" h1 Q) }) D0 }( M 繞開肺癌
2 {) p7 t, r" ]. J3 e( o( n' t4 c) I2 | m9 f% e' L
學巴西人常吃堅果。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。吃多少才能擁有一個強健的肺呢 只需要一天三顆，就能把危險降低48%。
+ W9 c; t7 @, h8 h7 Z7 T8 Y8 W. e
9 K( v# l4 ]! J, L 感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起。所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害要就醫，尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意。tvb now,tvbnow,bttvb4 u- q/ \5 O* t( X. C9 o
1 m8 ]0 V: b: ?- Y4 q# `5.39.217.76 使用腹式呼吸法。應注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後吸氣時肚皮漲起，呼氣時肚皮縮緊，這樣呼吸能增加肺容量，有利於患有慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
+ m+ C2 e" j4 H# u m" ?: r: Mtvb now,tvbnow,bttvb
$ X- d/ E# |; l0 d) q; D 拒絶中風tvb now,tvbnow,bttvb# ^; F4 {' U- a3 [/ Q P- }' R/ m/ }
& Y9 n0 l2 ^0 I& ?5 v+ E# @tvb now,tvbnow,bttvb 常喝橙汁。研究發現，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把人們中風的機會減少1/3。
1 w5 O& E% F0 y' ` ]) e7 C公仔箱論壇5 i; v1 y2 T& M7 L* e
遇事數到三。多巴胺是一種調節大腦控制血液循環的神經遞質，而焦慮會過量産生多巴胺。遇到煩心事時從1數到3，可以控制自己的情緒，有助於穩定多巴胺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I2 g/ u# p( Q! X7 h" p2 Z- ]2 V; s
公仔箱論壇: j- P/ O; U+ E( i4 f2 j3 s
呵護胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y7 \4 z" \( h) c- B; T. C
0 v4 G( a5 S8 D- k- \5 T
喝番茄汁。研究表明，番茄能抑制胃癌的發生，每周吃7次番茄製品者，比每周僅吃2次的胃癌發病危險性降低50％。番茄紅素需在加熱或有油脂的情況下才能被吸收。番茄汁、番茄醬等能提高人體對番茄紅素的吸收。
3 @- Z) @5 C8 B$ c7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N& y8 `5 L! Gtvb now,tvbnow,bttvb 吃飯別分心。每天早起15至20分鐘，起床半小時後靜心坐下來吃早餐，而不是急匆匆地在路上吃。吃飯時也不要對着書本、電腦屏幕邊看邊吃，嘗試着把注意力全放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐方式胃最喜歡。
' d" f6 R2 ?1 m6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y% |# _$ C3 X' R* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿中跟鞋。北京中醫藥學會秘書長高丹楓建議，如果腸胃不好，應注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的衝擊太大，會影響腸胃功能的正常進行。最有利腳部健康的是2至3厘米的中跟鞋，可以使腳部均勻受力。5.39.217.76: R- S7 t' c& L% }4 O
tvb now,tvbnow,bttvb- k# B/ _4 v* g, B
清潔腎臟tvb now,tvbnow,bttvb7 P2 w' ^* z' X4 U7 Z2 D" E C* `/ o
+ D2 j6 Z2 S% c/ K- m. ~) B 保持濕潤。研究顯示，如果每天喝1000毫升水，那麼得腎病的幾率就會降低80%。公仔箱論壇. J Q4 r* J. _4 \
. @. Q- @% P7 Z9 i0 M4 t0 p' \ 避免濫用藥。長期服用或大劑量服用一些藥物，比如含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等易引起腎損害。
! s! b2 x7 ]: O; k5 o1 e
9 b% e% i' `- }6 _ 多吃黑色食物。北京中醫藥大學教授張其成表示，黑色食物是“護腎之寶”，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板慄、枸杞。
. k+ k: x9 m1 u3 O& {6 I+ K# K6 [0 W9 j% y. ~. l6 C* \! B0 ]( h) r
關照結腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a' B# b2 G; n/ L
$ |3 n" M g# A/ `) D: o 安排好8杯水時間。洗澡前、睡覺前應各喝1杯。起床後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然後上午、下午再各喝兩杯水。tvb now,tvbnow,bttvb2 k1 C# J; g( _' ^4 Q' i9 }
9 _9 l- F6 v5 i4 F& l3 { 每天30克纖維食物。如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb- `! X7 b( Z4 D* s6 w6 y5 y7 ]: K2 m
/ c8 j( n+ b3 b: J, W5 }" j1 d' S
慎用廁所芳香劑。大便臭有很多微妙的差異：比如有刺鼻的酸味並伴有腹瀉，可能是發酵性消化不良引起；如有燒焦味，可能是小腸機能變差引起的消化不良。除臭劑會讓人們對腸發出的警訊渾然不覺。
" _' \8 a; M! ~9 m% l1 \& p! e* ]公仔箱論壇
- ]$ d! X- ^; @ [tvb now,tvbnow,bttvb 保衛性器官
# K# U+ P. u$ l% Z2 c* Q) Rtvb now,tvbnow,bttvb, h( a- y; [( m# l: R# Z
喝紅酒。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細胞的發展。
' ^, _7 ~/ p: N0 f' Ltvb now,tvbnow,bttvb6 ^+ _$ `% _( L2 O! O
少蹺二郎腿。蹺二郎腿或經常穿牛仔褲，都易使生殖器周圍溫度升高。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。公仔箱論壇4 W ~8 L+ v* Z
5 @+ X' U m3 J x6 C. d, r$ P公仔箱論壇 經期多補鐵。女性月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。公仔箱論壇8 x. Z% J( a8 N% |, c8 o# H
* V+ E8 Q9 E2 i7 Q& b5 Z) o$ |8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 避開車禍' T1 X3 A8 D- q( M/ a
公仔箱論壇; D- s: E. j6 `7 X
瘦身。據調查，體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，受傷的幾率就越大。體重指數BMI每降低兩點，免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數在20左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r/ {; h- O# j8 H9 k8 y: S
3 k, M& a/ E, t3 D) t 躲開魔鬼時間。調查顯示，11時至13時、17時至21時，這兩個時段最容易發生交通意外，占總量40%，尤其是黃昏，人眼反應最遲鈍，易出現神經和視覺疲勞，導致判斷失誤。2 r- N O+ Q0 ~% w
公仔箱論壇6 ]# W: G9 Y( F
小心“藥駕”。20%的交通事故是由於司機服用日常藥物引起的。北京大學臨床藥理研究所副所長肖永紅表示，需要注意的是兩類藥物成分——抗過敏藥和鎮靜類藥物。
2 G9 G; x# _2 utvb now,tvbnow,bttvb
9 D2 o% f; R ~( P8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 迴避自殺! Z& c6 m% x" N4 f8 ~
. O+ ?3 Y. k* }
簡化生活。如果已感到抑鬱，應改變一下生活、給自己減壓，比如把工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“衝鋒陷陣”，不僅力不從心，而且可能變得更沮喪。5.39.217.76: b3 i. Y& G; `6 z3 T
5.39.217.76# `* W) w3 H3 }, i9 \7 A3 l" l
少吸煙。香煙中的化學成分會加重沮喪情緒。研究發現，每天吸20根以上香煙的人自殺率是那些從不吸煙的兩倍。
2 i/ |, t: o8 _2 [- F
& r0 `! ^. `( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒甜食。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。5.39.217.765 ~; ~7 e: q1 C& {
5.39.217.76) W8 T' m& H4 H1 z& d
|
發表於 2012-2-27 04:18 PM
| 