據統計，每天久坐超過六小時，可能增加死亡機率，尤其女性。物理治療師昨天示範四種上班族健康操，增進健康。7 e1 ~ J/ C' |; D, S- t
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/ H% `- g ~! f, ]6 B; B3 m公仔箱論壇「二○一一世界物理治療日－物理治療送健康」活動昨天在台大醫院舉行，中華民國物理治療學會前理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁在活動中，現場示範高手肩頸鬆、猛男筋骨壯、提臀瘦腰腹與劈腿練馬步四種健康操。
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; k/ O) l! f1 c7 M4 `- X8 v簡文仁表示，包括上班族，婦女、學生等，全國約有八五％至九五％的民眾常肩頸痠痛，原因可歸納為「五不」，包括姿勢不正確、用力不當、肌力不足、久置不動、以及一直做重複性動作的「勞勞不休」。
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# }2 m" M8 q) B8 {" ~5.39.217.76四種健康操不限場地，其中，高手肩頸鬆是以二手伸直舉高、肩頸放鬆往上推一推，類似伸懶腰的動手；猛男筋骨壯是做出猛男狀、手握拳用力，左右輪流動，強化肌力。提臀瘦腰腹是將臀部收縮提高，可讓臀部緊實、腹部縮小及大腿有力，以強化下半身肌力；劈腿練馬步指雙腿張開做蹲馬步狀，最好是離開椅子並視自身情況劈腿。公仔箱論壇4 x3 T5 u6 v, Z" J/ C0 G
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, _% g$ g/ h0 \' N7 M) n( b6 X根據外電報導，美國癌症協會十四年來調查十二萬人後發現，每天久坐六小時以上，長期會提高癌症、心臟病的罹病機率，每天坐六小時以上的女性死亡率，比每天坐三小時以下者高出約三七％。
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簡文仁認為，長時間坐辦公桌、坐沙發的民眾，為了自己健康，隨時伸展筋骨，做四個輕鬆健康操，每個動作重複做五至十次，就連寫報告、看電視之餘都能動一動，不要再說沒時間運動。 |
發表於 2011-9-6 02:16 AM
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