[健康資訊] 接近深夜運動 不利睡眠及生理機能

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台灣新生報 更新日期:"2011/08/30 00:07" 【記者萬博超／台北報導】0 m: d; D3 U8 T

$ l( }  N) E8 F5 @夜間運動雖涼快，但醫師不建議民眾太晚運動。中醫師鄭歲宗在一場養生講座中指出，每天運動達到一定的心跳水準及排汗程度，有利健康，但別接近深夜才運動，不利睡眠及生理機能。4 v& c) o: g! i/ x" w" \0 U& e) @
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還沒天亮的清晨、深夜都不是理想的運動時段，中醫師鄭歲宗表示，白天、黃昏時運動比深夜運動理想。尤其到了深夜，環境的二氧化碳可能增加，而過晚進行較大量運動更影響睡眠，易造成睡眠障礙。公仔箱論壇, w' f# Q1 M7 X" Q

; N1 D. R* s( K( Y: F7 e) @# Z生活習慣與各種大小的生理問題或疾病的治療有關。例如常見的老人、中年人夜間不眠，部分就與白天少活動、白日睡眠、午覺時間太久有關。所以生活習慣也可能是晚上失眠的原因之一。/ T, v7 H9 x  n) D- X* o0 A" a- s

% e' f* p# X) c, _/ V3 O6 v此外，情緒不穩與工作壓力仍是不眠的重要因素。醫師認為，睡前緊張、無法放鬆，神經傳導物質失調仍是此病最常見的原因之一。