張盈瀅表示,秋天來臨,在飲食上應多補充水分,日常生活可多吃綠葉蔬菜,幫助人體生津防燥、滋陰潤肺,適當食用酸味食物,以養足肝氣。但忌大量食用瓜果類食物,以便預防吃壞肚子而傷到脾胃,同時也應少吃蔥、生薑、大蒜、辣椒等燥熱性食物,以免體內夏熱未清,又生秋燥。
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$ P( ]3 p$ n/ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起居上,除注意天氣變化、適當增添衣物外,部分呼吸道系統較弱且容易罹患氣管炎的人,應增強體質,提高人體對氣候變化的適應性。古籍《黃帝內經》有云:「夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣。」意思是說人們應順從四季,養生之道就在順應春生夏長秋收冬藏的自然規律,順應者即可常保健康,逆行者就容易生病或是身體出現異常反應。
t& K6 h2 J. Q4 I% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x$ j4 w9 |4 l$ E8 B
張醫師進一步指出,雖然現在天氣仍然很熱,戶外溫度往往高達三十幾度,但是這個時候已經沒有夏天的高溫潮濕,因為秋天的氣候特點為乾燥。從傳統中醫的角度來看,立秋後肺功能開始處於旺盛時期,肺五行中屬金,其性為燥,所以中醫有「秋燥」的說法,如果肺氣虛則人體對不良刺激的耐受性將會下降,所以在進行自我調養時應促使肺氣清。
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; e9 y, c7 ~8 b- \ K/ Z. i5.39.217.76由於秋天剛開始的時候,氣溫仍然很高,各種食品很容易腐敗變質,所以不良的飲食習慣很容易導致腸胃疾病的發生。 m3 k7 r# P% u: t
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以腹瀉來說,患者會短時間造成脫水的現象,通常會出現口渴、聲音嘶啞、四肢無力,對於一般腹瀉患者,除了要透過藥物治療和注意休息外,特別要重視飲食調理,以幫助患者減輕症狀,恢復健康。
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在起居調養上,建議早睡早起,早睡可以調養人體中的陽氣,早起可促使肺氣得以舒展,防太過收斂。雖然秋天剛到時暑熱未盡,偶有涼風時至,但天氣變化無常,早晚溫差大,白天仍然炎熱,秋季早睡,完全符合「養收之道」的養生原則。
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' Z- Q3 n3 K2 J# I, \0 C5 d+ i' R/ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張盈瀅醫師強調,從傳統中醫的角度來看,酸味可收斂肺氣,辛味可發散瀉肺,秋季養生「宜收不宜散」,所以要儘量少吃蔥、生薑等辛味的食物,適當吃一些酸味的食物。因為秋季燥氣當令,易傷津液,所以飲食方面也應以「滋陰潤肺」為宜,可適當吃一些芝麻、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物,以益胃生津,或是一些藥膳食補方。5.39.217.76 r+ D F' _% k m
. y4 Y7 Q( ~: t) P5.39.217.76張盈瀅醫師舉例指出,像是醋椒黃魚、銀耳蓮子粥等都是不錯的養生藥膳。醋椒黃魚能健脾開胃,填精益氣,民眾需準備黃魚一條、香菜、蔥、生薑、胡椒粉、麻油、鮮湯、烏醋、鹽巴、植物油等適量。做法分成六步驟,第一,先將黃魚洗淨後用菜刀斜切刀紋備用;第二,接著把蔥、生薑洗淨切成絲。
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第三,把鍋子加入植物油加熱,黃魚下鍋後兩面煎至見黃,然後撈起來淋乾油;第四,鍋內放少量油,等鍋子熱了以後,將胡椒粉、薑絲入鍋略炒一番,隨即加入鮮湯、鹽巴、黃魚,第五,等魚熟,撈起放入盤子,散上蔥絲、香菜;第六,鍋內湯汁燒開加入烏醋、麻油攪勻倒入魚盤內即可。6 ?7 P% f# T$ ]6 W- i' _
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銀耳蓮子粥能潤肺止咳、清心安神、健脾生津,相當適合做為早餐,民眾需準備銀耳四十克、百合廿克、蓮子十五克、白米八十克、冰糖適量。做法:先將銀耳、百合、蓮子、白米通通洗乾淨後一起煮成粥,等粥熟了之後加入適量冰糖即可食用。 |