根據心理學家馬斯洛的需求階層理論，生理需求及安全感的需求是最基本的，但在不安的大環境下，每個人對於未來、經濟，甚至溫飽，都充滿著惶惶不安，這樣的心境很可能干擾到我們最脆弱的睡眠—讓失眠油然而生。- @' E" u" m3 v$ C% z) n# v' r# G
公仔箱論壇; ^, i- B0 w: N$ R O5 u9 W( f4 `4 |0 u
公仔箱論壇. F" D4 P$ N, w" v
在這波不安的環境中，不是失業人才感到不安，所有社會階層都備受衝擊。平時位居權貴的大老闆們，晚上看著美國股匯市，擔心自己動輒上億的資金會不會被套牢？不知隔天醒來，自己的帳戶裡又少了多少？又要去哪兒補進多少的匯差？
+ Y) _. j N/ \' Ttvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) }+ I# x6 d$ H/ D7 j* }
公仔箱論壇' r7 p8 ^" A$ o
高階經理人也不好過，要共體時艱地自動或被迫減薪，還要被迫扛著裁員的壓力，在夜裡內心煎熬，白天要勸過去親密的戰友理解公司的處境，忍痛執行裁員的動作。tvb now,tvbnow,bttvb4 D E$ X, e+ w, ?/ \3 q
+ B% n6 `7 Z; | `5.39.217.76公仔箱論壇6 `9 [* u, {; Y2 }
底層的員工，失業的苦痛不容置喙地直接面對生活上的窘境，房貸、車貸並沒因金融海嘯而被淹滅，每天張開眼睛的生活日常所需都可能缺乏，對於未來更是茫然；留在工作崗位的員工也未必好過，原本10人的工作，僅剩3人在做，過重的工作量，及愈來愈競爭的業績，讓自己連喘口氣的時間都沒有，更何況好好睡上一覺。6 k1 E3 f# S! } E' ]- h
3 J# p8 n9 [9 X1 A# E; Z- W: b" \2 A0 u1 y) H F' q$ p
不論這波金融海嘯還會持續多久，當下的睡眠不好就會讓人痛苦得撐不下去。建議原本保持良好睡眠習慣者，好好維持，別讓工作時間壓縮到睡眠時間；正在適應的人應注意以下事項：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y# F0 ?% P6 W; ]0 Z
4 p- t8 G! Y% z$ R) l6 Y
4 _6 o. B% I( p# z) ` n$ ^$ u5.39.217.76●做好時間規劃：可以一次出門拜訪的客戶，安排在同一時段，開會要有效率，責任分工要明確，不要仍用10人的工作進度安排自己的行程。, F9 C# ^/ e. H$ n. F2 a7 m
- j$ d6 A* X" t+ f* H$ L% x公仔箱論壇
6 r- x+ |! G9 E# q8 Q$ \$ R+ x5.39.217.76●時間區隔要明確：例如規定好自己晚上7點一定要結束工作，9點回到家，給家人一些時間、睡前也給自己一點時間沉澱下來，準備好要上床，想睡再躺床上，要記得沒有良好的睡眠，很容易影響到隔天的精神，不要顧此失彼。
/ y; E. ~2 H- b公仔箱論壇 公仔箱論壇( r) r/ s2 o2 `* W% y1 j3 _
' s7 i2 p/ @3 {$ n: A●生理時鐘要穩定：早上固定時間起床，然後在室外照光30分鐘，如果順便做做運動更好。1 ]2 {8 t$ z% I: `; G4 v: o
( E* r: R0 a, ~: s公仔箱論壇4 N2 N" A3 B9 r% H6 o
●良好的作息飲食習慣：工作壓力很容易造成生活作息紊亂，吃飯這件事變成可有可無或麻煩的一件事。營養不夠，容易感到疲倦，甚至造成腸胃道的傷害，降低工作效率。
1 e ~' b7 R: @: p% V2 C5.39.217.76 |
發表於 2011-8-13 11:40 AM
| 