時報周刊 No.1497# J+ @; e7 S; ?9 W$ V2 e8 s
4 b1 V% I1 A" m) ~3 \. j! l) l公仔箱論壇傳統的觀念裡，總認為人的智商在成年以後就固定下來，不容易再有變化；但有愈來愈多的科學家認為，改變一些簡單的生活習性或做事方法，還是讓你頭腦變得更靈光。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G' g3 U4 c; Y( ^- a2 P
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z: U0 J) F' W, A
榮民總醫院一般神經內科主任、同時也是陽明大學教授的劉秀枝在她發表的「記憶訓練手冊」中，就提出一個最簡單的見解，那就是「運動」。運動可讓人多動腦，而且動物實驗中已發現，運動可以刺激腦部有關掌管記憶的海馬迴神經細胞發展與成長。
& }" g. @$ g5 F% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z# Q+ Y: F% ?8 k+ h+ b
美國麥克阿瑟基金會的研究者也發現，有規劃的運動可以增加大腦衍生一種滋養因子ＢＤＮＦ（Brain-Derived Neurotrophic Factor），它是腦部學習、持續強化、維持神經細胞健康、生存以及受傷時，保護不可或缺的蛋白質。 . k! T& {. y# [. j; i' A3 A
& C* P$ z- ^9 f/ ^) Z公仔箱論壇除了運動之外，醫界也發現，透過一些行為模式的改變，可以刺激腦部昏睡的腦細胞醒過來，對開發腦部能力有很大的幫助。英國ＢＢＣ廣播公司最近就曾經做過這樣類型的實驗項目，讓接受實驗的觀眾改採非慣用手從事日常行為，或是做些埴字遊戲，確實讓受試者變得比較聰明。
* X! G9 K3 Z1 f
3 [0 K9 D$ `3 ?2 @- O. ^9 F [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於這項結果，從事抗衰老醫學的榮欣診所副院長何一成並不感到意外，因為藉由新的行為模式，可以刺激腦部新區塊的開發；開發的部分愈多，聰明度自然愈高。
2 f& ^/ X0 p1 j& R: k- \5 {7 {
2 i0 X! }9 F6 a3 f; V想要變聰明，除了盡可能刺激腦部活躍之外，中華民國中醫抗衰老協會理事長鄭歲宗跟中醫師吳明珠，都強調安神的重要性；因為只有睡得好，才有清醒的好頭腦，以下就是一些中西醫師所歸納出十個生活習性的改變，可以再強化你的智力。
8 @. Q) |4 A/ s, G9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v3 q# L l9 H& W6 \) o, H一、換手做看看
# i/ g( R5 s: w* A5.39.217.76
" O3 M. p8 W% H2 W- \6 ftvb now,tvbnow,bttvb◎功能：刺激少用的另一腦
0 [; D7 C, C5 R/ I7 G! ?. U5.39.217.76
# U$ r! n* j4 i# T6 E. M0 L; _3 F) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎指數：☆☆☆
* `6 G' U! U$ O5.39.217.76* q' P5 B7 H1 ]4 k* |: F
大多數人慣用右手，開發左腦的運動中樞，相形之下，右腦的開發就少得多，一旦遇到需要兩手並用的動作時，就會顯得笨拙多了。像很多音樂家，或是需要手巧的技能，就得運用兩手，否則很容易受到非慣用手的拖累，而且因為慣用手用多了，再勤加訓練，加分的效果較有限；而另一側的腦部幾乎完全沒辦法開發，只要略加注意，開發的進步空間就很大了。 5.39.217.76. g# O0 S0 `6 q
6 \* n4 }3 v* i. W; n- V5.39.217.76中華民國中醫抗衰老醫學會理事長鄭歲宗表示，很多家長小時看子女用左手，都是用打的方式要小孩改用右手，其實兩手都能靈活運用對腦部的開發才更有利。從事抗衰老醫學的榮欣診所副院長何一成表示，現代人最常用的就是電腦了，平常可以練習用左手按滑鼠，或是用左手開門、左手刷牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N, _1 z4 p8 c" O8 v" {' R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O8 O$ `" s$ N, F' t& {
二、背電話號碼
: l# \' o, O/ v+ b2 i
+ d! n2 j- o, }: P◎功能：別讓記憶退化
* O# m: y1 ]' f; _0 y' o
+ t V P' D" Z% G. ^7 e V% ^3 N公仔箱論壇◎指數：☆☆☆
% j, a. Q. p7 `$ O+ U0 G$ J% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 u1 n7 }$ y+ a; b
打電話是現代人幾乎每天都會做的一件事，但現代人大都把電話號碼輸入電腦、ＰＤＡ或手機上，想要打的時候再從這些機械叫出來，很少去記它。不記憶的結果，會讓背誦的腦部區域開始退化，造成在做決策時，需要更多的依據才有能力做正確的判斷，所以想要強化你的記憶，就可以從背電話號碼開始。 公仔箱論壇& v" ?7 G8 T0 N) ]
* j D2 z; H4 H4 ~) U
陽明大學助理教授，也是榮總神經內科主治醫師的王培寧進一步解釋指出，透過背誦的訓練主要是將逐漸退化的功能活化起來；而要記住一件原本你就很熟悉的事務，要比不熟悉、陌生的事務來得簡單許多，記住每天要用的電話號碼是最方便、也最自然不過的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _) X6 e3 L b! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z# q" H/ R: i$ P* [
三、偶爾讓腦筋放空 5.39.217.76! L6 C1 m' V6 `# H
& J9 S: X. {4 h公仔箱論壇◎功能：整理新的記憶空間
, ]5 ^+ c5 ~! L9 ]1 ]$ D4 N5.39.217.76* q) b* M o0 f9 _* i
◎指數：☆☆
; W' Q& Q- j; C公仔箱論壇
- p \9 W9 z* Z( x公仔箱論壇曾經在動物實驗中找出聰明丸ＹＣ—１的作用機轉，而被視為聰明救星的台大醫學院藥理學系教授符文美表示，○到八歲是腦細胞的發育期，這個時候給腦部刺激的效果最佳，但這並不意味家長要讓小朋友在這段期間補東補西，因為腦部也要適當的放空，才有新的空間接納新事物。 5.39.217.769 e6 J% ^) T3 W
( _1 u% l `0 D) _" |2 m在小朋友腦細胞成長期間的刺激，指的是盡可能的帶孩子到戶外接觸一些新鮮的事物。鄭歲宗指出，不斷跟孩子說話、互動，這些都是刺激的一種。在一些社會事件中，小朋友長期一個人在家，常導致到了五、六歲還不太會說話，這就是缺乏刺激所致。
) @# I2 X4 L$ o, i8 }: v' H公仔箱論壇
0 S. j6 H2 y5 H8 R4 ^ P四、運動
9 A5 F+ p4 a; `& p: ?' X/ \" N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y, }0 g4 |% r- Q a: @8 K
◎功能：幫助腦部發育
8 V7 g; y& L6 s+ s5.39.217.76# a* x8 s) ]8 D! g) d/ S- m& R) n* o
◎指數：☆☆☆☆☆ 5 A. P" C. B/ i8 t9 p7 a- s# k
5.39.217.76' v1 a7 b$ L4 }: O1 g+ q* v0 o
運動應該可以說是青春的泉源，劉秀枝最推崇走路，認為它是不用花錢、老老少少都可以做得到的運動。美國就曾經對五千九百多個社區女性追蹤六到八年的時間，發現運動量高的人比平常少運動的人，智能的衰退減少了三十四％。
7 R N) ]& d: P* n0 e公仔箱論壇5.39.217.76" c& p ]- M: l$ m* |0 I8 Q" g
美國的護士健康研究，也追蹤了一萬八千多名七十到八十歲的老護士，期間長達十五年之久，發現每周至少走一個半小時的智能減退，比每周走小於四十分鐘者明顯少了很多。 * W8 O; w# L) t) E; U( g; g
% L5 n$ m0 E% |& R" g& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且根據動物的實驗證明，白老鼠跑滾輪的運動，對它的腦部發育最有幫助；對照於現實的生活中，劉秀枝認為「騎自行車」應該也有相同功能，但因為沒有做過實際的試驗，沒辦法具體說出它有多大的幫助。
, R& o; \ M H/ s, N% l% f* E2 d V: D/ Y% O' d
五、吃魚
; s9 o# Z; A/ o公仔箱論壇8 O" e1 W$ H9 i% S( o$ v
◎功能：補充腦細胞所需元素 5.39.217.76: ]+ B' P5 r4 G( E
5 Q+ o# ^0 _1 W7 `, m
◎指數：☆☆ 公仔箱論壇+ U$ h9 I! e% X4 y9 g) B [2 f
公仔箱論壇$ ~# o; P* L9 b3 X- ?* ^& A% i& D
何一成表示，吃魚是因魚類含有豐富的ＤＨＡ。但何一成也提醒，由於部分海域的重金屬污染嚴重，再加上魚的不飽和脂肪酸容易氧化，現在也不一昧鼓勵吃魚，一周吃的魚肉大約不要超過一個手掌的大小即可。如果還有吃其他海鮮，魚肉的量還可略為減少。 8 ] j% s, N5 {7 `1 ^* p; C
6 k! Z7 s/ l, x* z公仔箱論壇除了吃魚，中醫師吳明珠也強調，以形補形的食療，也就是以腦補腦；但要注意的是，如果患者有其他膽固醇等慢性疾病，則要特別留意。 ) {; |* Y9 W; [- i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h3 g V N, c! P; M
六、換一條不同的路上班
5 n8 i3 i2 i$ o4 [
7 k+ e/ d/ i7 C! A◎功能：強化思考能力
5 _2 U* S$ G( C1 u' J2 ?% L
! X5 e* ^3 Y' [# b/ B; G- _: B G0 T5.39.217.76◎指數：☆☆☆
# \( n2 I/ K# O6 z/ P; S0 R$ etvb now,tvbnow,bttvb
l! E3 |5 O8 l走一條不同的路線上班，主要是讓自己有不同於平日的判斷力，甚至是找回很久不用的判斷力。何一成表示，很多人每天都走同樣的路去搭公車，下車之後固定過兩個紅綠燈之後右轉進辦公大樓，按電梯，這種一成不變的路線，容易讓人失去判斷力。 & g# ?0 L, A7 _, }2 J
1 r+ ~$ j, ^0 b; P6 V1 F如果走一條不同的路上班，隨時都要注意旁邊是不是有個小水溝，不要一不小心踩到水，前面路口的小轉角是不是可以通到辨公室前的馬路，這些種種的判斷都是新的，只要有新的運用跟刺激，對於開發腦部就有幫助。如果每天只走一條路，這類的判斷因為不再需要，就會逐漸退化了。 N4 d, ?7 ~' t+ W x6 z
* G9 q: v! \! @0 w
何一成表示，見到不同的景物會有不同的刺激，面對不同的抉擇又需要不同的判斷，在這接受跟執行的過程中，腦部使用的區域範圍就大大的增加。
8 ^$ A' s- X. W1 a8 }公仔箱論壇5.39.217.76( _3 x! L/ n: z
七、玩數獨或填字遊戲 公仔箱論壇6 u. o- `" z$ l3 ?& O' V, a/ s" @' K
" ^3 x) t f( W5.39.217.76◎功能：開發新的腦細胞 1 Q' \' B$ F& S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |) \" F1 H2 _. _" `2 O2 x% N7 I
◎指數：☆☆☆ 5.39.217.76, [3 w2 v8 ^! L& @+ ^, O
+ O+ b% I3 X" d& C! q' Q
如果你是大老闆，這題可千萬要看，因為你的自以為是可足以影響你的判斷。何一成表示，填字遊戲是運用到大腦的搜尋功能，因為以五個字母的字為例，只有兩個字母固定，答案有太多可能性了；但最重要是，直的猜完還要符合橫的需求，要符合所有字母，就需要是正確答案。
0 _1 @/ u+ r9 C! I
5 D7 S$ z" k. n3 t7 [8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人，尤其是工作上有一定成就的人，對於事情有很深的主觀意思，會覺得明明就是這個答案，雖然最後整個遊戲還是連不起來；但這個時候，這個人會覺得自己明明對，一定是印錯了，而不會調整自己。這種填字遊戲玩的是繼續搜尋，而非硬撞，但令人遺憾的是，不少有權勢者，常仗著自己的權勢來硬撞，而不會調整自己，這類的腦部僵化更可怕。 . b+ L! A2 m" q
5.39.217.765 u$ j6 `- B- j
八、適量飲酒
# ^6 ?' e, A# O0 L$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @/ X7 x9 l$ H. D, v
◎功能：可刺激腦神經元素
% T7 w0 }2 Q& m4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i, I5 c7 G$ |0 K, s
◎指數：☆
6 A0 Y, {' F W4 g$ V# |5 Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ w- _) h: ^8 c公仔箱論壇酒喝多了對身體有害是大家都知道的事，但每天喝不超過一百八十ＣＣ的葡萄酒，或四十五ＣＣ烈酒，是對人體有幫助的，特別是對腦部神經。劉秀枝就很贊同每天一小酌飲；吳明珠也提醒很多人偏好喝咖啡來提神，但人感到疲累時，意味腦細胞也需要休息了，這時最好就休息，靠咖啡來提神沒有太多的意義。 5.39.217.76/ x/ I$ I$ m( D6 z' Z, p
% C4 `% W+ F: S& ^ \3 |6 s& R/ b8 `' z九、冥想 tvb now,tvbnow,bttvb; V" F! P7 g% Y R% e% }( N
- p8 E. U+ Y, G, B$ `* E3 P◎功能：重新整理腦部的記憶
% e) l$ \' c' q公仔箱論壇4 R+ ~- Q: k3 g& h" w k
◎指數：☆☆
: T, n( ]3 P1 B- h4 T& F) }
* b6 A4 v- h: Ktvb now,tvbnow,bttvb沈思跟冥想，則可訓練一個人的專注力；一個人要聰明，全神貫注是必要的條件。一般來說，很多人的心思容易停留在上一刻，而忽略到當下正在進行的事件，包括進行聰明度測驗時也一樣。透過冥想的訓練，可以讓人忘卻其他事，將心思停留在當下這一刻。 * Q3 `' M4 Y# O7 a. u! g+ B. y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X! V; n" b4 r: H5 s: Q2 ]- z, i
十、少看電視
5 g2 r# @& e4 I, M7 V- H- `公仔箱論壇
0 s2 o) I, y8 u/ ?4 n/ d# Z8 t公仔箱論壇◎功能：讓腦部有充分的休息
% j1 i' _7 r7 J# x
6 F7 X" J4 q9 ~3 T0 D" f# [' h* h公仔箱論壇◎指數：☆
' Y6 G" {2 s0 ]4 C9 u5.39.217.76
( ~$ p4 G" b" L" w2 a公仔箱論壇雖然要變聰明非難事，但如果一方面設法讓自己變聰明，另方面則一直在做會讓自己變笨的行為，那可就虧大了。會讓自己變笨的生活方式，就是大家天天都在做的：看電視。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K& _5 H& z6 p/ @# i2 D
tvb now,tvbnow,bttvb: a) D/ j7 L% ^
何一成強調，看電視就是讓自己變笨的重要因素，這種單向、被動式的資訊接收，已經研究證實常看電視的小孩比較笨。至於電腦，最好不要呆坐著按滑鼠接受訊息；如果有點選，回應等互動反應，對人腦還是會有刺激的。, f* o# u; L `/ r
|
發表於 2011-8-6 06:25 AM
| 