【早安健康／張維庭編譯】現代人天天盯電腦、手機滑不停，辦公室久坐的生活型態，都讓肩頸僵硬問題更加嚴重，肩頸僵硬不僅有礙血液循環，也會導致睡眠品質不良，使身體的疲憊無法徹底消除。日本16号整形外科醫院的山田朱織院長推薦自製毛巾枕，只要睡前順手捲一捲，不僅能輕鬆舒緩頸部僵硬，幫助睡眠，還有矯正頸椎、消除眼睛疲勞與暈眩等功效。
* g* ~ p* V* h# L. W E5.39.217.76舒緩頸部壓力 有效消除疲勞，幫助睡眠- E/ n! i* n5 e. c5 t5 y
若你長期因為脖子、肩膀與背部疼痛而睡不好，起床後仍感到疲憊，這很有可能是出自於頸部的疲勞。我們的頸部每天都支撐著頭部重量，是非常容易負擔超載的部位，而使用智慧型手機、辦公室工作，也會加重頸部僵硬而造成的負擔，進而影響睡眠。
" q, ~6 Q6 J! @+ w% d4 h公仔箱論壇想要快速入睡、一夜好眠，推崇使用毛巾枕的日本16号整形外科醫院山田朱織院長表示，能幫助快速睡眠的關鍵就在睡眠中的翻身，每晚睡覺時的翻身平均30回，這個動作會調整背骨歪斜，舒緩神經，血液、淋巴液、關節液等體液也會在夜晚期間循環全身，進行搬運老廢物質，消除疲勞與壓力的重大任務。而毛巾枕能讓頸部維持適宜位置，使身體維持順暢的翻身角度，達到幫助熟睡的效果。' j5 T* J$ C. S ^. ^+ @; f
自製毛巾枕方便攜帶 矯正頸椎、消除眼睛疲勞與暈眩
9 c( y1 E0 q7 _+ U8 _毛巾枕能降低椎間盤壓迫，不僅能矯正頸椎，還能讓背部骨頭以自然的角度彎曲，確保呼吸道暢通，有效提升睡眠品質，消除肩頸僵硬，因人而異也有消除眼睛疲勞、頭痛與暈眩等功效。
0 z9 o I. N, W- c8 N毛巾枕在日本大受歡迎，不需要準備繁瑣的材料，只需要便宜又容易取得的毛巾，髒汙了清洗方便，旅行與出差時容易攜帶，甚至用旅館的毛巾也能製作。" j8 ]3 i3 H5 B- ]: I- L) F" \
《毛巾枕作法》
3 Q* g% D N& j+ i: B' X5 M9 h+ R公仔箱論壇1.將毛巾折成四折，從尾端開始捲起
: d- L9 J5 h a, } 2.將毛巾捲至與自己拳頭大小同樣的高度
, O9 O4 Y, ~( O9 ]0 ~; X" stvb now,tvbnow,bttvb 3.完成！將捲起的部分放在頸部下方，剩餘的部分則攤開放在頭部下方，根據頸部疲勞程度的不同，可以增減捲起的部分，稍感不適就絕對要停下來，以讓自己舒服的高度為準。 5 u: @/ ]1 w. P
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發表於 2016-1-27 09:30 AM
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