【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y2 ]7 n7 w6 ^2 f1 h
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。6 Y9 P: i: q1 L( s
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
4 Y1 {3 [" O( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
1 x9 |6 o: Q& o6 R$ u s- r當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
, T) J* j. w/ i7 F, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。' K2 k. J4 p ~' A
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
/ n2 X% Y% ~" d0 I1 |2 _過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。公仔箱論壇3 y6 w8 z' | Z: i' n" o. @; s
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。5 b4 _$ \3 b- B- t2 l: ~
○ 左右眼分別看著不同的地方。
. T. b5 R6 J- ?# ]- O○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
. d% i7 o" S" R1 rtvb now,tvbnow,bttvb○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。tvb now,tvbnow,bttvb) e, d8 T3 C9 X3 T; k
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
6 @* c3 u" v! G2 ^1 g4 L) otvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。5.39.217.762 y" a ]$ q- _7 r' D/ v! Q" A
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。: ?$ F" `+ b) l+ O7 L3 V+ a
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。tvb now,tvbnow,bttvb8 V- ]5 j" Q( A1 u: q0 l
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
) [6 S6 G( M# w4 q舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。- A2 E1 |. @9 L2 B; {0 `0 Y
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
+ j! V0 r/ J: G# Q7 [6 O& K5.39.217.76光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
- ]# I! F' R! l% i8 t+ ?$ ctvb now,tvbnow,bttvb你的眼睛與大腦太過拼命了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `9 q: J- F# i3 |/ u% q* {* I
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。8 b$ c1 t/ h S d* `
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」5.39.217.76+ Q7 L4 Y1 E! H
只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
1 X) \/ h9 X: V1 C: r1 k- H4 I「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
# x9 L: y R2 \" |7 c$ E明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
1 H8 u) l k& O# U+ [' |) F5.39.217.76有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
b, g' l9 ?& j( `. G/ G+ Q2 E9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛伸展操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q; W: J& o7 i5 w+ l3 C
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
9 v( z! q# C5 l% f7 r9 l$ k n5 _5.39.217.76這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
@1 y, [) a1 {6 k' Btvb now,tvbnow,bttvb上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
) S* b8 O2 J2 R0 E7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \& l# K* J" S9 F3 D3 J& M
「眼睛伸展操」訓練方法
6 e2 t+ J V$ y5.39.217.76
0 Y/ h* [1 H- i公仔箱論壇 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。公仔箱論壇2 ~) {, o+ r3 `, @5 n* H
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
. }& k' R8 L; V/ e 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
9 \0 t* R9 b$ Z9 \1 w6 A5.39.217.76 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
3 V& z) G1 N3 ~; a" S 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。公仔箱論壇' s+ n0 A. ]/ k: |% K; l+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o/ ?; V3 v9 Q/ q
 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
- T7 W `1 k, c$ l% j5.39.217.76※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
| 
