身體的發炎現象和以下疾病全都有關，如癌症、心臟病、糖尿病、發炎性腸道疾病、氣喘、阿茲海默症、高血壓等等。事實上，可能所有慢性疾病都和身體發炎脫不了關係。那你可能會好奇，這到底算是好消息還是壞消息？我個人認為這是好消息，因為這代表慢性疾病或許有解決之道：採取抗發炎的飲食方式。
0 V3 o0 n. L7 M' U! z x u公仔箱論壇
5 k, ^: ^/ S8 x: E( y
1 @, T/ L$ Y& D4 Q. h9 s) m- v6 F* `. p2 O/ E5.39.217.76你也許感受過剪紙後，手部陣陣的抽痛；扭傷腳踝時那紅腫熱痛的感覺，你應該也不陌生。這都是因為白血球和其他分子正在攻擊消滅問題細胞，同時清理戰場─只是有時候這過程卻會出錯。tvb now,tvbnow,bttvb3 _8 ~4 N9 y V9 r
- i/ B$ C+ i* m2 r# N簡單說來，如果你吃下會引起發炎的食物，造成免疫系統接到錯誤的訊號，發炎細胞和其他分子就會以為該上場作戰了，結果竟去攻擊身體裡健康的細胞。這些發炎分子在體內循環的時間愈久，就愈有機會損傷你的血管，引發心臟病；或是損壞軟骨，造成類風濕性關節炎；或是改變DNA，使健康細胞突變成癌細胞。
& m$ y6 Z0 O& S3 s# J) ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z; L+ E' H. A8 s0 o. [, @
各式各樣的抗發炎的食物
9 U5 D& J# E. b5 ]6 i; c `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q E5 o0 ~* u& `9 i( x; A公仔箱論壇有一種簡單的方法可以控制這樣的情形：多吃抗發炎的食物。
' x. ?0 y+ p+ _% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b5 N. }! ?4 M5.39.217.761. 抗發炎食物的前三名分別是蔬菜、蔬菜和蔬菜。正確飲食的原則似乎永遠都在改變，導致有些人根本懶得理會，但別忘了，從來沒有專家說過：「不要吃蔬菜！」蔬菜有許多有益健康的優點，包括降低身體的發炎反應。菜苗也很棒，就每公克所含的營養素而言，菜苗甚至超越成熟的蔬菜，而且在廚房的流理臺上就可以種了！
; L9 r7 w1 g& W" O: u. @- u6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
+ e0 Z3 @% n9 a# X8 ]$ S5.39.217.76
! d' J+ k8 h" Q5.39.217.762. 水果也富含各種養分，也屬於抗發炎的食物。水果的排名位居第二，這是因為有些水果的糖分過高，例如棗子和熱帶地區的水果，所以最好是選擇天然糖分最少的水果，像是草莓、藍莓、覆盆莓、蘋果和葡萄柚。
+ O5 o5 N# a7 T, C: L6 V- }tvb now,tvbnow,bttvb/ {' e$ z; P4 g/ F: h7 X- i
5 O& U- X8 [# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 許多的抗發炎飲食法都一定會提到omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸屬於優質脂肪，所以專家們才呼籲大眾要多吃魚類，但魚類也充滿了各種毒素，像是河川或海洋中的汞等有害人體的物質。純素也能攝取omega-3脂肪酸，例如海藻。另外，堅果和堅果油因為富含omega-3脂肪酸，通常也算抗發炎的食物。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽（野鼠尾草籽）、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。公仔箱論壇5 V* ^9 o: n; {$ B+ W6 b
# { g) t6 I X1 N+ w d: {! O
^% M1 }/ Q4 W. |5 D5.39.217.764. 橄欖油也可抗發炎，這或許是因為其單元不飽和脂肪酸（如油酸）的含量很高。公仔箱論壇) A& P1 C c$ y2 U; w
$ i3 U0 R3 V- P8 W3 S
# i6 q5 O: F" U; I# e7 |公仔箱論壇5. 有些香料也屬於抗發炎的食物，例如薑黃（咖哩黃色的來源）、薑、紅辣椒和大蒜，所以不要害怕調味。; h1 R( u h: p+ Y: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q4 ^5 Y8 W3 g5 ?( g. y5 ?
公仔箱論壇3 N0 s1 O8 {- o: j Z) a ?; S; w
6. 最後一種抗發炎的食物是綠茶，適量飲用綠茶對健康相當有幫助。
& T" @, t' h. _9 F% f* I. |公仔箱論壇
* y- K# `* h$ ~% H" X O: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O% @. y$ {: v4 {# N5 D2 p N6 g0 j' x3 h ^2 w( m/ u
更多資料請參考柿子文化《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》tvb now,tvbnow,bttvb' S5 e/ H; h h: H$ ?: n
|
發表於 2014-7-23 05:56 PM
| 
