肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
: p7 c- f m X$ S# e運動傷害 易增關節軟骨磨損, Y8 r, |+ _( P* A! |9 ] ?! c, t
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。* K7 M2 y3 j7 Q5 P" ]) F& _
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。tvb now,tvbnow,bttvb- i& X d* A5 |; L! r3 V9 O2 @/ z) P
6 t- q' z2 v2 V+ c& G, J公仔箱論壇補充營養素 緩退化性關節炎tvb now,tvbnow,bttvb+ R5 r6 J! \- {$ _2 j
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
" A- m! c; E% h+ T& D QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
& W. P; U- z, B. L公仔箱論壇《飲食控制 防關節退化》
3 A6 u+ a' ^! O, d, U- B公仔箱論壇1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
. ?; \; {' B3 F" o2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
0 Q0 J. p1 m1 V《保護關節補帖 6小撇步》5 L8 x7 `/ z/ B* |1 I
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O5 H1 R9 D; ^8 u1 R: ]
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。公仔箱論壇' M/ T5 m8 [ a. m T
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。* P) \% e! d7 }! I% @# _; S+ W, s
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。4 j# n( c: ~7 J; I
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。5.39.217.767 k* v5 @" z" P; F
6.避免外傷及過度勞動。
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《居家復健照顧 小常識》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 o5 k' Q2 q
【每日適當的休息】：( R1 l* v$ C6 s
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
: u2 ~& }3 M. u* t公仔箱論壇2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。公仔箱論壇8 g" G+ _. h6 B' Z* o4 P
【膝關節炎的徵狀】：5.39.217.76- A. ^2 }+ \3 A- R+ K
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。公仔箱論壇1 @4 S4 z0 S+ L) K( y
2.關節紅腫發熱，角度受限。公仔箱論壇0 L( R" u+ [" ?4 g
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。公仔箱論壇% j- ]$ b% t/ A5 X, Y. c
4.活動時有聲響感覺。
l8 O& i2 f, @* D! n2 y0 m4 L5.39.217.765.肌肉萎縮及無力。5.39.217.766 E# Y3 C; l, O7 J: }4 ~
6.腿變形(O型腿)。5.39.217.76! t; j2 _/ d$ k( |/ U+ C
7.日常生活受影響。# T& C1 W1 c% s
【膝關節炎的保守治療】：4 j, a8 C; a9 e w8 [
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
" U1 C* B7 a$ B# A! ~* A公仔箱論壇2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。1 R" y9 E5 _( s0 y
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
) T* O8 K5 |# N% [- ]0 i公仔箱論壇4.選適合的鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C! L8 y7 Q3 i; s7 g4 x
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
" ?% A( a5 ~& I. L, g+ g4 [. W公仔箱論壇6.參與緩和非衝擊式運動。
# [: V) N( E1 Rtvb now,tvbnow,bttvb7.針灸治療。tvb now,tvbnow,bttvb# P( x, M4 i( Z# F$ c
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：tvb now,tvbnow,bttvb) Z$ M1 ^8 M6 r3 }3 l& F
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
. y q+ ^$ ^3 z3 p" B) vtvb now,tvbnow,bttvb2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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