肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s3 e" D! \; o
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。公仔箱論壇; ?) f c, y: B2 ~2 Y6 E
運動傷害 易增關節軟骨磨損
2 w! W. m% S, h# v- z5 U一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
8 X9 M; P: A# ^4 j; {/ c) T公仔箱論壇基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。公仔箱論壇, C+ \) d$ H; _3 a$ G
" Q) h- \" ?( c- G% G補充營養素 緩退化性關節炎" ^7 w1 j- V8 l; c
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
: q9 c# c2 W0 l) r2 y& M公仔箱論壇基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。tvb now,tvbnow,bttvb7 T" {! F" D: G/ Y, ^
《飲食控制 防關節退化》
7 R+ A5 p/ r5 q/ v公仔箱論壇1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。: a: V4 T# |* W* D) M l) v
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。公仔箱論壇- v' M6 Q1 i$ w3 A
《保護關節補帖 6小撇步》tvb now,tvbnow,bttvb9 J* [9 M6 R ^6 a C, E; m
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
' o7 w: P) t( U" A8 G( }- v5 ltvb now,tvbnow,bttvb2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。/ I5 A/ E( ~0 a/ V2 W# Q
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
# k8 R* \% u( ~9 V y1 b4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
" Y6 J0 ]& s+ n! h' S" G5.39.217.765.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
, e2 P+ I0 O0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.避免外傷及過度勞動。9 M9 `( k- g8 b4 ~8 s. O
% M0 a. K" H; Z) E, C/ m/ n5.39.217.76《居家復健照顧 小常識》
l2 x. C4 t, \$ E* q# U2 |【每日適當的休息】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y1 |+ u2 }# c9 q0 c
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。; k6 Y& {/ z: b
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。tvb now,tvbnow,bttvb7 c# C' z! @ {$ G( ?8 A4 w
【膝關節炎的徵狀】：
* i* ^" s$ t J1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。tvb now,tvbnow,bttvb) }) [) ~2 z5 ^4 G1 v+ t- W: p- q
2.關節紅腫發熱，角度受限。' F: I3 E+ c; F( F
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y! r% o4 A7 T# R
4.活動時有聲響感覺。
4 W. y6 q8 b5 u) ]% d( T5.39.217.765.肌肉萎縮及無力。
- d3 I& W% h% U) r+ q$ q3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.腿變形(O型腿)。5.39.217.76. T3 q- |8 L, v9 ~# D5 q/ H
7.日常生活受影響。7 a& q9 u- q6 d
【膝關節炎的保守治療】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A; M7 c2 K% r* n; `6 Q
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。# R. w) w6 F! t7 q; H( p- c A: n" ]
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。公仔箱論壇& ]8 R ^" I6 H: |. z9 J
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
" s: C9 F: y# t, _4 e2 }; E N& ctvb now,tvbnow,bttvb4.選適合的鞋。
6 ]6 u/ }; I$ E& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。/ t0 J2 n, z4 i% T
6.參與緩和非衝擊式運動。tvb now,tvbnow,bttvb, F! Q3 g, G `/ N5 A, p8 K
7.針灸治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?+ a- ]0 w0 D
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
$ g$ u' d5 }- E2 B9 F/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
! h1 [9 h# U! J/ t, R3 T2 Q( Otvb now,tvbnow,bttvb2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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