肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。$ t# d5 o" ?5 Y. g! g7 f
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。公仔箱論壇1 H3 h8 r2 _/ h8 n$ v. m
運動傷害 易增關節軟骨磨損
9 a/ o- Q- h% J4 C5 G6 H4 X5 l) ?. a一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。, p" N, |" c9 }3 z3 A3 Y( W, V
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。3 z: M4 P3 h) a+ c" W
& K+ t6 t! J: D4 ?3 W2 V" @/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充營養素 緩退化性關節炎公仔箱論壇& }% [! {6 @& @* `1 ]' _
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。tvb now,tvbnow,bttvb8 m3 ^$ f5 R! |
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
* K% ~, d3 R4 B2 _/ R0 U7 C" [' R《飲食控制 防關節退化》
# C ]2 J6 T& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。公仔箱論壇% V* ]3 k/ J3 [# R ~
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
$ e' { g) F# n- k《保護關節補帖 6小撇步》
5 f5 I- I: M* o# e) @# z5.39.217.761.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。公仔箱論壇) S5 L3 o' d9 G: N$ a6 }: P
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。' O' Z4 U: g7 [* X" ]
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb8 A% I Y# j1 V- R0 Z2 y: y) E& T
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
* I8 H4 k( Z( I8 P: A: r4 R, ~5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x2 {2 b9 i3 ^) X# h) c# f8 {
6.避免外傷及過度勞動。
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《居家復健照顧 小常識》
& u4 O- s( F6 W! P8 ]【每日適當的休息】：
! Z' p$ O% h+ }: ^# F8 O- u( }1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
* p! }- x' E$ N* u1 T+ B' G2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
- C1 K) ]8 `( J7 M e公仔箱論壇【膝關節炎的徵狀】：
/ E9 @, R5 q: H1 T% {5.39.217.761.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。公仔箱論壇/ z1 v4 I+ _' w
2.關節紅腫發熱，角度受限。
# a; A! Z/ Q% S8 a公仔箱論壇3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。5.39.217.765 n- ~1 y& E5 M, H2 O( h
4.活動時有聲響感覺。tvb now,tvbnow,bttvb7 H8 y- m. ~# ~; A( P/ N: n H; V* ^
5.肌肉萎縮及無力。
; K' v; S% J) ]6.腿變形(O型腿)。
& n- |! b' X, ^9 A% _tvb now,tvbnow,bttvb7.日常生活受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w: ^* T3 L2 d
【膝關節炎的保守治療】：
1 ]$ {% Z4 l t- U5.39.217.761.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。公仔箱論壇9 k9 |0 O2 t O* f. M6 t% C, M
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。' N3 P$ |( y! P
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \+ K5 p! N7 m2 k: a0 w
4.選適合的鞋。
3 t$ x+ q6 x" X( P, c5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。5.39.217.76& e0 x+ k9 a& Q/ D4 Z* I+ S
6.參與緩和非衝擊式運動。
- H- z, F k) [9 D$ U! K7.針灸治療。4 d; x0 g1 l- {/ j
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
& R+ H3 N& D. w1 D: D& S公仔箱論壇1.姿勢：腳彎曲踩在床上。公仔箱論壇$ E- q9 I6 E: [0 F, G/ W" |
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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