肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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8 C' m7 G- H: V* a+ e0 H開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
, L! y8 U- [) n; u: q; X運動傷害 易增關節軟骨磨損
6 z( b. [7 B$ C9 Gtvb now,tvbnow,bttvb一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。 U4 \! [7 i3 O6 Z( o C
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。8 x+ j* s7 `9 q9 ~7 P, `
9 g0 R% e9 t0 l1 o2 e) v# d公仔箱論壇補充營養素 緩退化性關節炎( i6 D3 t, D5 o8 n7 ^
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。tvb now,tvbnow,bttvb( i5 R( G5 q X' C% z
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
- I1 s" A j. k% a! p公仔箱論壇《飲食控制 防關節退化》公仔箱論壇, P& J7 S$ c J, U. l
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
0 p/ S* ~+ g: m& R6 C5 Z# u/ K+ E2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^( i7 [* u5 ?) }- Y. Q
《保護關節補帖 6小撇步》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V2 W2 r. T* u8 {4 P* ?7 G
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
1 |, k4 @# F( R% q% j; I$ E2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
' [- ?' A( {1 o5 A7 ~公仔箱論壇3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。公仔箱論壇' u' l7 P0 B4 ~$ b
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
" H7 K) p7 n: X9 V2 x. J1 k* \tvb now,tvbnow,bttvb5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
W9 |$ T7 @4 P+ A/ y5 E6.避免外傷及過度勞動。
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' _' f: P8 l0 T# D* i公仔箱論壇《居家復健照顧 小常識》; b l% N: y$ e
【每日適當的休息】：
- z6 t o: @# t5.39.217.761.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。5.39.217.765 t: a! u: E6 }. O, R: W
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。公仔箱論壇% B E' l& _9 {) Q
【膝關節炎的徵狀】：公仔箱論壇! ^2 b9 E9 g# R7 c
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。5.39.217.768 P9 V! s/ ^3 F: |+ G0 n
2.關節紅腫發熱，角度受限。公仔箱論壇8 e* |0 |: x, p" ^1 G/ g8 t
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x2 C" r3 \2 g( s4 i
4.活動時有聲響感覺。公仔箱論壇) c& q9 ^; ~" P% n- [
5.肌肉萎縮及無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N5 ?+ O1 S& G) [' H5 W4 I w' h
6.腿變形(O型腿)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y3 u1 P: Q0 ?' ?) E
7.日常生活受影響。
: i0 v% p9 R R5 U g% d8 t0 rtvb now,tvbnow,bttvb【膝關節炎的保守治療】：tvb now,tvbnow,bttvb- T; k: P+ @) |+ N; l8 C# T' X
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。公仔箱論壇' k% l& c+ a; F; h, w
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。5.39.217.76$ @ K n5 z4 s* \
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。* {7 g# ^, Y7 X' R
4.選適合的鞋。tvb now,tvbnow,bttvb, n/ D; [% ^/ J3 Y& Y
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。公仔箱論壇1 J& }( Y* G, t* V
6.參與緩和非衝擊式運動。
2 k4 c4 N. p2 G/ q2 X公仔箱論壇7.針灸治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [% W T* v& p& j3 G' I3 X
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H# L* j7 V) i$ h; J1 e
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
2 T9 E! ]+ j$ Z- `3 U$ t7 p5.39.217.762.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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