肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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9 x$ u# e- [/ B- t+ h# {+ Stvb now,tvbnow,bttvb開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
% H9 a# Z* [1 t$ @) R3 J0 m公仔箱論壇運動傷害 易增關節軟骨磨損! s; g* N( t8 t- W4 o
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。公仔箱論壇# D7 ?7 M0 k9 t, B! R
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
, ?; j4 v8 g1 m3 I7 c1 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K/ F1 F4 @% w0 [1 E3 _
補充營養素 緩退化性關節炎) Z8 q8 z& O, o# a2 S& d
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
# V; J. z9 \2 _/ T; |8 T4 ytvb now,tvbnow,bttvb基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
7 Y7 i, l0 E3 }+ E《飲食控制 防關節退化》公仔箱論壇8 O r: R }$ U' `3 {
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。5.39.217.762 W; k+ R& j$ x
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
0 M% A6 `$ t4 P" N; {4 R2 C公仔箱論壇《保護關節補帖 6小撇步》
3 r" s7 y! g* D, z: W9 t$ X% ~5.39.217.761.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。5.39.217.76- i$ H4 D2 j( h& S* m! W' y; H) J
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q. \7 A( K$ b+ v" ]5 o" v
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。) F- [+ V; H' p6 X$ i
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。公仔箱論壇 c, w* z8 x+ |+ J R) \. P7 l9 \
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。公仔箱論壇9 U/ e3 W! r& W) J
6.避免外傷及過度勞動。
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^# Y/ K; i1 g《居家復健照顧 小常識》3 E/ z' p% [4 x! e& X
【每日適當的休息】：
2 i9 R6 S8 B7 i' X/ V3 wtvb now,tvbnow,bttvb1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。) t9 F" {( M N8 M8 ]5 C
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。# c' p/ h$ i3 X
【膝關節炎的徵狀】：
$ {# F+ F! v% Xtvb now,tvbnow,bttvb1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。7 e% P" j% g2 `3 R5 u
2.關節紅腫發熱，角度受限。公仔箱論壇3 y, t6 n' N! A, I- I7 y7 w# i
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
; b4 G' X+ N* M1 O& v3 ~' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.活動時有聲響感覺。
& p9 N5 x* |; ]$ I7 G5.39.217.765.肌肉萎縮及無力。公仔箱論壇: s- e" _% r: o2 n$ n, S, y
6.腿變形(O型腿)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y+ ?+ q) M5 _ ^. N$ o$ W0 S2 U$ F
7.日常生活受影響。
n$ X' L7 w. E# d5.39.217.76【膝關節炎的保守治療】：
% j9 a+ X0 ]0 J/ s" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
# y- D8 {* v: K1 j公仔箱論壇2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb' O9 q2 I: I8 N" b6 Z1 ^0 t
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L& x9 X8 _8 @3 O. D, O
4.選適合的鞋。
0 @/ [% E9 g5 I; A. f5.39.217.765.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
0 |9 l, q# f; t. e, S7 }1 m; q2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.參與緩和非衝擊式運動。
& H* I. _2 T5 ~0 l$ M/ G公仔箱論壇7.針灸治療。公仔箱論壇- j- h* i3 W. _2 d& O
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
3 x9 f" V) E% F! m8 _& g$ D1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
- o7 I O0 A z5.39.217.762.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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