肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
) s3 l& `6 U* v# a `" ~" a2 etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" A% I' K& m' a* W, i9 Z
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
$ b1 d" o* e& i; O2 Utvb now,tvbnow,bttvb運動傷害 易增關節軟骨磨損
) a3 V! a- E$ O. L一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
. m2 Z/ S$ k- f( Z( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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4 q* }; r0 A( r" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充營養素 緩退化性關節炎
/ T' Y1 s; |) q9 M9 Xtvb now,tvbnow,bttvb在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
( t% f2 U* J, k/ E+ g公仔箱論壇基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~- S O+ C. ~9 G' n8 O" X# c/ t# m; S
《飲食控制 防關節退化》
5 n, Q+ p, ]& b) f* stvb now,tvbnow,bttvb1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。& W1 N% K6 h6 c) d/ }- B" G) K: ~' k
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
% z5 E) m9 e0 f, T0 O% `7 Y《保護關節補帖 6小撇步》
$ J' B M/ k: E1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。tvb now,tvbnow,bttvb! X7 [3 |0 h, @0 k- o4 Z
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
) q, u- F+ F. M/ b# L! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
; `& r! y3 ~) _% N2 b5.39.217.764.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
3 R$ P" U/ c& r! J- R: Y5.39.217.765.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
, ~- ^4 G' X- Q; q8 J$ P5 g5 B5.39.217.766.避免外傷及過度勞動。
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( J' } ?6 f$ I7 c9 _《居家復健照顧 小常識》
* H- V8 w0 a) M/ j9 ]1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【每日適當的休息】：5.39.217.763 @4 J1 J# Q! C9 }
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
; x% T9 V3 y& Y1 |# O' L2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
J% e$ p3 q/ O& `5.39.217.76【膝關節炎的徵狀】：
+ }7 z: Y9 Z/ R: qtvb now,tvbnow,bttvb1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。6 ?+ n3 T T5 S
2.關節紅腫發熱，角度受限。
& O! o$ S0 X! N8 i- B* f$ F) u8 I% P5.39.217.763.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。7 J+ T# }1 j; s; A; c' x
4.活動時有聲響感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v: x% _! k% O6 q, ]- O6 A
5.肌肉萎縮及無力。公仔箱論壇8 E/ C: q8 x! f# s! H
6.腿變形(O型腿)。
: ]8 o: m" ]: l2 W" w) j- A公仔箱論壇7.日常生活受影響。
# ?! y" [1 [" Q' T4 c, a5.39.217.76【膝關節炎的保守治療】：
4 {% O M7 m+ M3 r RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。tvb now,tvbnow,bttvb; V) `0 a4 m( K8 t' Q- F
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
9 ^' ]( D3 f1 [9 f! h/ [7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。; `9 M' e- u& R& ^" x! W. p& f
4.選適合的鞋。
, m/ ~" l* T) M( k5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。6 X, {( N |1 ^2 t& [
6.參與緩和非衝擊式運動。
/ W* F8 t6 y/ u( g ]. n1 x7.針灸治療。
( ~5 n8 L. m9 e" P! E0 n【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：5.39.217.767 w7 R1 c( u# H& }0 Q" k& F" k" t
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
0 v' ^5 _6 i: M K2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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