肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。tvb now,tvbnow,bttvb: P) e' w3 G& {# ?7 H: U3 Q6 @
7 g I8 `$ I; l. W' ^% m5 W
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
6 |$ p9 S. ]0 |& ~1 `3 ?公仔箱論壇運動傷害 易增關節軟骨磨損
8 M* a$ \3 |$ B* f3 Y2 Z9 O+ p一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q: T5 D' O/ O' u2 r2 n( ` c
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
$ p" s B: a8 Q. x. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( I' R! F8 ]' S- B. U9 x
補充營養素 緩退化性關節炎
+ `- [6 U P; G5.39.217.76在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。tvb now,tvbnow,bttvb6 D, V; ?; e; G) X1 w
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。$ S3 q, z. m- P6 _
《飲食控制 防關節退化》公仔箱論壇* j! T4 l2 t5 O
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
0 \$ O, j( M; R% o. h$ u# s8 A8 x公仔箱論壇2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。% P4 Y) ^3 A. e$ D: t) j/ p
《保護關節補帖 6小撇步》
6 ^/ K! `* y5 Z' r, r# U1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
% n$ R7 a$ ?+ p! o3 F2 r2 w5.39.217.762.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
" L1 P7 x# Q! h" Z公仔箱論壇3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。2 L' |5 h) U( K3 Q$ l
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
2 B4 S5 B; |% Z# w- f8 x' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {& Q3 L- K5 K3 V& H" W; z
6.避免外傷及過度勞動。% G# C* G" r8 q- h% C/ U
5.39.217.76: d1 X- ? _( Q9 A; ^5 g
《居家復健照顧 小常識》5.39.217.76+ x0 R T' u( z2 w
【每日適當的休息】：公仔箱論壇- I: u. B+ B/ y( B$ g+ y( I5 E
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。* M1 d2 G; H& i! } g
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
" x( S6 j+ O- M【膝關節炎的徵狀】：tvb now,tvbnow,bttvb1 X) T1 {$ k1 N. K7 g2 Z* a9 X7 s7 i
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o( u7 O1 S5 w% @1 v O
2.關節紅腫發熱，角度受限。
1 t! D2 P6 A0 [0 q+ @6 L" W' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。% T: @& q, J4 U, o& T u7 q
4.活動時有聲響感覺。公仔箱論壇+ C/ z8 [) {" Y/ e/ a: q9 H
5.肌肉萎縮及無力。
' q2 X. o' a! W6.腿變形(O型腿)。
) R" J6 O$ K9 v) `6 ?( X& H( Y7.日常生活受影響。0 i% O9 |, H# W# N! W# O
【膝關節炎的保守治療】：
5 Y+ l0 d% N! [ E2 ^& o5.39.217.761.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
) s" R( W3 I f( k2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w) Z5 Y3 o. z
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。4 B- \: E7 B& @9 L) o. C
4.選適合的鞋。
j7 N6 c% ]! i, T3 Z5.39.217.765.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。5.39.217.764 V" y% ` r6 A: |. d
6.參與緩和非衝擊式運動。
* H2 T, E% t; o( \7.針灸治療。5.39.217.761 _% n, Z& T7 M6 W/ L H
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
0 Y/ _2 |" g$ S8 u1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
- z Y3 H& A5 l# M0 b$ I$ @: dtvb now,tvbnow,bttvb2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
| 
