肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb- B! u/ |0 y+ W" |1 _& L- l: C
運動傷害 易增關節軟骨磨損
3 ^; r+ c E2 \3 m7 v; x/ |# k, U2 U/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。公仔箱論壇7 y& J. ^6 M, Y' I) \1 ~
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。+ n- N+ t3 l( t0 ~' _3 A5 Z8 f
1 q. ?) l$ o" s" I8 w! z7 t補充營養素 緩退化性關節炎
( @5 o! K8 g, Y- c9 P- ]2 i* Q Vtvb now,tvbnow,bttvb在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。5.39.217.76# a1 N, y. O, l
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
6 h. v# |) k/ p U- ?6 D' @《飲食控制 防關節退化》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j- ^% i1 X( u) L
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
) D' B/ d, K% `' s. Jtvb now,tvbnow,bttvb2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M) {/ F- } [% w2 x9 @/ q
《保護關節補帖 6小撇步》
- L5 \9 Y0 Z- Y% b2 @ `; Y; k1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
0 F8 e8 V# p w6 m# Etvb now,tvbnow,bttvb2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
7 k+ N% x: R' C4 c: stvb now,tvbnow,bttvb3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
8 V& ^) z9 ?% {2 U0 E6 I( ?: g! \公仔箱論壇4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |7 G( k+ z% P
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
c l' C. y' r0 V; M6.避免外傷及過度勞動。
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《居家復健照顧 小常識》
: p/ [$ m' u5 i, K# u! H& Ztvb now,tvbnow,bttvb【每日適當的休息】：
* t) Z- R9 [7 c2 H, M% U1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。' C7 p. Z1 g" ]6 S; k: s
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。0 e" M# `, V. `: |% X3 A
【膝關節炎的徵狀】：8 z" {* ]( V* h, `- Z- s @
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
6 w" V5 {, M0 ctvb now,tvbnow,bttvb2.關節紅腫發熱，角度受限。
( s" I+ t3 {$ D, x% A8 c% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。tvb now,tvbnow,bttvb( e* B. c% c6 ]# T! e( s. m: s4 v
4.活動時有聲響感覺。5.39.217.762 w* n7 K. L& e- b2 N
5.肌肉萎縮及無力。
) h/ u- @: P) a5.39.217.766.腿變形(O型腿)。( o4 A% j/ _7 `! P- I' I
7.日常生活受影響。
0 G) J# m5 i. k5 ]% v【膝關節炎的保守治療】：公仔箱論壇% T. t2 H: R8 ?4 }" W% Z" A
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。tvb now,tvbnow,bttvb) A# l# p2 Z( ~/ X, _; _3 I
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
G0 ?: w* z& S" [) M, z4 z3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
" b2 Z/ z/ k3 S$ j. ]# {4.選適合的鞋。5 K* z! l( W; y7 F& C
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。5.39.217.76: O- v) a t5 I. R( w" [
6.參與緩和非衝擊式運動。9 ~9 o- m* @: W v- _) o
7.針灸治療。
$ F6 c W2 k& q+ a【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
' [; j' N' N x9 E* btvb now,tvbnow,bttvb1.姿勢：腳彎曲踩在床上。tvb now,tvbnow,bttvb5 N- {% A' I+ p+ k
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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