流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x8 p N: _1 I: f+ ]# k- C
) D C) G7 P. N. t8 O
5.39.217.76$ h% P& `9 y3 p& m& _
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： % R t5 R4 }9 }$ G# \2 @
( x4 u8 {" x; C# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 公仔箱論壇+ H/ r6 s5 w$ U. i0 c9 i$ Z2 Z
公仔箱論壇4 u, m, ?! J( {
全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 ! ^% H1 ^' w; f3 l Z: \0 |# X7 [
2 h8 u0 |& L' a# u8 V" j: R" J
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
( [/ @3 g+ }6 ?/ l* P7 {8 ~2 U2 O
3 Z J5 Z% r4 M; V! I( C5.39.217.76蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。 公仔箱論壇' G) `( D* [! k2 J- u% q
+ Q; A) }" G! |* @
杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
# Q+ @: {5 a w0 q5 itvb now,tvbnow,bttvb3 n$ I; V( Q0 L# X! Q
綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。 5 B9 [4 e2 Y; m' R& E/ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [% x9 W, {% m h, d
優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
