白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。5.39.217.761 J* [6 A( O3 X" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m+ n. k/ z# \# D3 k! V
& k6 D# {3 X) S4 ]6 g6 [: Ptvb now,tvbnow,bttvb長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。tvb now,tvbnow,bttvb8 T* r, @8 M+ V, O
' n. {/ n+ ~ d3 ^5 q; w6 f0 H臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質公仔箱論壇1 A1 ]" t, T: F$ ^( C1 g$ m
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童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。
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$ B5 A/ G4 \5 [" A0 h5.39.217.76治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。
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勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。5 w8 }" m$ \: n2 g! {
& I( b* B) c# e N4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。告別失眠！不可不知的生活小撇步tvb now,tvbnow,bttvb1 h$ _( J# s2 C
+ H2 i: |, x) l4 c* z' p# X8 h) `# Q公仔箱論壇王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。# t: o, D) c* k% b
& p9 m4 x' y) [! mtvb now,tvbnow,bttvb【不擾眠7撇步】
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( K5 l0 U4 E6 Z( }2 w7 |/ A7 ^8 g" rtvb now,tvbnow,bttvb1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。5.39.217.76& a0 T3 c9 o; T6 ^
1 F/ q! Z% A }$ o* |2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: Q* v1 i+ k- Q1 n/ Z
0 G- d( X- V h7 r: G公仔箱論壇3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。; r5 j% g m) p' v, M
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2 A N" R' M/ S- N itvb now,tvbnow,bttvb4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。5.39.217.76# e. [0 [- Z* b7 e' y z2 {
- F. f. Q5 b1 k5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。3 y8 [- `: d/ d
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6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^8 j6 v; K/ W; r
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7.製作簡易的寧神安眠茶：
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- ^/ Y4 W1 e- g; ftvb now,tvbnow,bttvb● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。
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● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
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