妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。公仔箱論壇+ B: g8 R& G$ b- B: q# v% O& ]8 h
tvb now,tvbnow,bttvb" r# W4 Q) W' ?/ {4 z/ }8 N c. E
. C: Y' I; @$ Y/ N董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。
! F' D" y$ v- t( R9 W; v3 r( C公仔箱論壇. K* i- V; u" O0 N1 z4 @
對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中tvb now,tvbnow,bttvb M) o) Y9 e3 \# v% A
8 _" ~- E. }9 j( p" ]tvb now,tvbnow,bttvb相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。tvb now,tvbnow,bttvb4 h+ |: g+ W5 [7 w: K
' y; r9 i9 S8 m" u: q董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。5.39.217.76; s P' J0 v. X y. V/ y! m' m
! o! V# p1 Z, B6 A" l5 u2 C0 F% r! H1 U
tvb now,tvbnow,bttvb8 d+ I, B% K. V. X$ u& h1 }/ Y
胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。tvb now,tvbnow,bttvb) ^" T v5 M& I/ l3 q
' Q+ W; ?: a3 L9 U1 Ptvb now,tvbnow,bttvb【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：公仔箱論壇1 Y' }, v- K/ [- v2 e
( K$ z- {% E' }( u4 {5.39.217.761.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M% Z, O8 Q7 N0 t7 u8 g$ l! w
公仔箱論壇& P5 ~" k+ L+ Q; n
2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。1 e; J& R7 d0 f {! @2 q
* I1 S# B6 n. ^1 T( z1 A公仔箱論壇3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。公仔箱論壇* ~6 H$ L3 L5 G6 g
- |1 `2 ^- d1 ]- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。公仔箱論壇0 }/ @3 B: X! i' i1 I( P
5 ~9 I7 D; p8 H! |3 [公仔箱論壇5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
