妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。: u) O7 C1 _* `! p5 r. ~1 R z% R
$ B! M7 u+ q# U! }0 e6 b/ V& P( W* L' p0 O3 F; i1 E5 [$ Q
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C& S1 P6 m8 z9 U2 b9 f
0 H& F/ Z# k' t- v* T. m M
對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A* B1 x9 C; e" X$ V
5.39.217.76/ J a6 d. S; f& m- r" i% K4 D! O9 t
相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。
6 v! N6 S# B6 @# B! \公仔箱論壇) G) B& s8 D6 q
董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。5 [5 A+ P* H+ W- u
# @8 [7 |9 ]" ~) \6 c% F' D G5.39.217.76- w/ ?( T+ I( M* `* l
胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。
7 w) r5 s: x$ ?' z5.39.217.765.39.217.76* s8 q) M {5 X2 z0 z0 F; \
【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：tvb now,tvbnow,bttvb; W3 Y/ h) x) I; Y5 F! r
8 k' u" F1 |# {' `) I* @tvb now,tvbnow,bttvb1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。
l. O# K+ Z& ttvb now,tvbnow,bttvb+ u, \& D" A4 U
2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。
" E1 H, c7 H# ?9 [2 P' Y4 o5.39.217.768 K- v/ f7 ^: Q$ k, n3 V2 k8 G
3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。
9 Z |9 p2 `* i! G& w% R1 m$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x+ e- q6 i( t0 V5 `/ s$ ^tvb now,tvbnow,bttvb4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F' }3 R% R7 X4 T, T% C
: y, }/ \% c7 G5.39.217.765.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
