你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！
, h) T V4 A$ B' ]% Z% x( y- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x7 ]1 \% {. I( ]8 N4 d公仔箱論壇+ k9 ~& M6 S. n/ y ^( J: v$ t
# m+ m1 Z/ P9 |! P! F) }$ ]% {% O5.39.217.76
- l2 I C4 T4 J5 h; b) m公仔箱論壇曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v& f, E1 ^+ x1 T
# V* ]6 @# t8 }7 k- x6 M5.39.217.76根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。
2 h; n1 k- M$ {7 }5 p7 m6 f公仔箱論壇5 h8 S$ h4 F( \$ @
研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n9 x1 O' s0 Z( f5 o' p$ a# }3 H
/ V/ K0 `) O* b: b5.39.217.76/ { B7 G4 X I L- ~ C
( y6 N4 F) |8 ]* p) U! P
公仔箱論壇' j+ D) e! [: u5 {
不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。tvb now,tvbnow,bttvb% J' Y2 U+ L9 c* F/ Z$ \1 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B% P; I1 y4 N- r. w: \
【提升代謝小撇步】溫檸檬水0 T7 V: S+ ~9 n; }+ j! p
* A$ ]/ }- I, H7 y; q/ I2 Y
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 w* _& n3 P J; e/ y% B
2 W; ]1 S: m5 g8 j/ gtvb now,tvbnow,bttvb據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
4 V: G, X2 y7 y' Wtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
