透過腳踏慢運動改善糖尿病
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]7 K T" B2 Y糖尿病是生活習慣病的代表性疾病。其中，占了九十五％的第二型糖尿病，是因為遺傳、運動不足和生活習慣等所引發的疾病。人的身體原本具有在腸胃先將醣質分解成葡萄糖，再運送至全身細胞消耗的機制。5.39.217.76" S: M' s: N' z2 O. u+ a
4 u5 c1 G a. J& u1 l% O* V# Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; c/ v( E) w' W; n$ O+ B1 x
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/ f$ v( }& p7 v8 E' R+ \; n* ztvb now,tvbnow,bttvb這時，將葡萄糖運送至細胞內的，就是胰島素這種荷爾蒙。但是，第二型糖尿病患者的這種胰島素含量減少，或者會發生雖然能分泌胰島素，但是對葡萄糖產生反應的這種機制有運作不良的情況。結果，血液中的葡萄糖過剩，而引起各種併發症。有不少人利用我們主辦的運動課程，改善了重度的糖尿病。這顯示腳踏慢運動對於降低血糖值的效果極佳tvb now,tvbnow,bttvb5 v) ?+ U7 X: ]0 W
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葡萄糖在細胞內被分解公仔箱論壇, t4 s1 W5 Q. Y9 N, U J
/ J( l/ Y3 W$ D2 j" w7 \公仔箱論壇進入口中的碳水化合物和醣質會在消化器官被分解，變成葡萄糖後進入血液中。血液中的葡萄糖一旦增加，胰臟就會立刻分泌降低血糖值的胰島素。胰島素是附著在細胞膜上的受器，能打開細胞上的鎖，使葡萄糖進入細胞內，也就是扮演運送葡萄糖的角色。第二型糖尿病就是因為這種機制無法正常運作而引發的疾病。
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' f/ d- D! q1 [2 rtvb now,tvbnow,bttvb慢跑也能有效改善高血壓5.39.217.76" N1 @5 ~( M6 b) _+ {- M. b
' `/ [0 f9 e# P/ C! atvb now,tvbnow,bttvb根據二○○六年厚生勞動省的調查，發現四十至七十四歲的日本男性約六成有高血壓，而女性則約有四成。當心臟收縮時的最高血壓（收縮壓）在一四○ mmHg以上，或者心臟擴張時的最低血壓（舒張壓）在九○ mmHg以上，就是高血壓。若這種狀態持續，就會造成心臟和血管的負擔，最糟的情況，會導致心肌梗塞、中風。慢跑這種腳踏慢運動也能有效改善高血壓。
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. _5 d. q u, O- \ r公仔箱論壇即使是重度的高血壓患者，在養成一天慢跑三十分鐘至一小時，一週進行三至五次的習慣之後，過了三個月左右，血壓便能恢復正常值。所以，只要透過運動，就能降低靠藥物也降不下來的血壓，當然，體力自然也會提升。
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8 h0 D" X; i1 M f. [/ L# C# r8 t公仔箱論壇*透過慢跑降高血壓 *
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' E- \# k8 D% T* U6 S/ K& Q5.39.217.76請十幾位平均年齡為七十五‧ 五歲的高血壓患者，持續進行腳踏慢運動。因為這些人服用降血壓藥，所以最高血壓從一開始就是在一五○ mmHg 以下，但在運動三個月後，血壓便明顯下降了。- Z8 O! G C K9 ~' a3 l* {
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發表於 2014-4-5 03:55 PM
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