[健康資訊] 平日缺乏運動者 罹大腸癌機率增約5倍

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/ C9 }# }. D9 x" E公仔箱論壇由於科技的進步、交通的便利和生活品質的提昇，使得身體活動的機會逐漸降低，卻常攝取高熱量的食物，導致肥胖問題越來越嚴重。就健康觀點而言，肥胖是目前最危險的因子，與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病、肺活量減少、高脂血症及骨骼關節的疾病都有很密切的相關，然而它的危險程度甚至會威脅到生命。
7 n5 C0 V) ~, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要健康多運動　拒絕疾病找上我
) F) U' N8 E: v, F, A5.39.217.76平時加強運動，可藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量。衛生局指出缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會是1.5至2.4倍，發生糖尿病的機會是2至4倍，得到大腸癌的機會則是2至5倍，由此可知，運動與健康息息相關。而且，湖西鄉衛生所歐主任淑豊表示「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。
; o/ j. k& S) `. I8 j2 b5 R; d5.39.217.76在運動的同時，應注意是否有運動過勞現象，運動時身體感覺不適，應立即休息並停止運動，若不慎發生急性運動傷害時，請遵循休息、冰敷、壓迫、抬高的4大緊急處理原則。有了運動的正確觀念與準備措施,才能避免不必要的運動傷害，最後在大家以下3點注意事項，避免運動傷害的發生：5.39.217.765 k( Y* G$ K$ i
1）運動前先做暖身運動（warm-up）並續做伸展運動5至10分鐘。
% H- n5 o* k/ b. N! v! \公仔箱論壇2）運動後應續做緩和運動（cool-down）10至15分鐘，整個運動才算結束。
# c* Q7 u) u, ]" x+ K/ k* R9 q公仔箱論壇3）運動時應使用適當裝備及護具。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r: D8 ]  m* @5 m4 Z( n' r
保持健康的秘密　三多、三少、四不、一沒有+ I3 G* o( y+ n4 Y- ?, S
除了運動外，平時還要多注意身體質量指數BMI值，使它維持在正常範圍18.5-24.0內外，還要遵守「三多、三少、四不、一沒有」，這樣才能保持健康體位。6 B4 e" Q, J' N7 Y. X% C$ J6 o/ V
1）三多：多纖維、多蔬菜、多喝水。5 u) B/ p& _. k; H. H0 `
2）三少：少鹽、少油、少糖。
# @4 j. U6 [5 i2 Z3 Z3）四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。
+ k# @! V, k5 @5 D' ~" D; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）一沒有：沒有鮪魚肚