近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！tvb now,tvbnow,bttvb8 _9 v% ?+ m' m9 z. _- F
tvb now,tvbnow,bttvb# [ \* U% a% m, m
5.39.217.76- k y# A7 ]! S+ D8 j0 c/ w
根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認爲吃東西可以解壓，是因爲當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。tvb now,tvbnow,bttvb& y4 d0 J4 r% i
: T( J# l3 g Z- V p& M5 D/ V; M
由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，爲了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。
* a* V! K; W" t5 A! ], D3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @5 s9 \. G! Z( m
消除內臟壓力的三大要訣
+ j& L" h9 F3 b0 l5 p/ v" ^公仔箱論壇5 n# ?& Q0 G( m
要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢
) p0 N8 m# r' b" e0 O: \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 H3 K0 L0 K! d
吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。
' s1 a8 I7 Y' {& @6 ~* h公仔箱論壇公仔箱論壇; b+ Z3 G" W' U) @& W+ L
* Z- I; F) u' Z% B( o* b5.39.217.76另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！tvb now,tvbnow,bttvb2 Q- M( M0 D* ]' Q8 m+ R4 S
% i1 H7 r2 p- ?1 X' h0 e8 E& d5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要訣二：遵守「八分飽」的原則tvb now,tvbnow,bttvb! n# D2 @# V R/ ^
公仔箱論壇- }$ O' ?, i8 u) B' I3 L
美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因爲只攝取一天所需要的卡路里，並不會對內臟產生任何壓力。! I: _" u" ~) ?3 ^: o
公仔箱論壇: i! [4 {& v2 a
人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡
; |1 g- h+ Q- u2 n% D5.39.217.764 k4 M9 U$ Y1 Z0 O( c
例如：以體重50公斤的人來説，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。
2 u- I) S/ r `+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E6 D x9 T# q% s% j0 G4 I$ v) D
保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。
6 T$ V0 ]' J' L! \, h# X1 atvb now,tvbnow,bttvb2 C- g5 B6 I* E1 f8 p4 K! M. A
要訣三：試著不要太認真
% J9 \8 g% T( p8 k3 U+ {+ W2 K+ ]; {( w公仔箱論壇7 K, X% h- s3 Y* L
過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來説，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內做最有效的利用，處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速，所以，與其成爲時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕鬆地運用時間，這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y ^7 i5 B" {0 t$ f: I
/ l1 d' l5 C; J5 d, J公仔箱論壇每個內臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，爲了能妥善運用內臟時間，不妨現在就先學會內臟時間管理吧！
5 B: M8 @5 {' Q3 h0 X) O4 B公仔箱論壇 |
發表於 2014-1-22 06:32 AM
| 