近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G- r$ w8 ^2 W' l" h
8 n+ J( E: L6 q% O$ A
: w4 A% L+ a t2 a" N6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認爲吃東西可以解壓，是因爲當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。
* s% |6 r$ ]( _: T) Z" r1 J9 ~. {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 d8 z) n; u8 Y+ t
由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，爲了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。
0 k8 x" r/ s4 m9 O: ^( c5 g公仔箱論壇
/ d* E; D8 |" ?5 B) C H消除內臟壓力的三大要訣
1 P3 x! W H0 D( o/ s4 u! r) F1 x0 n
* p" ]! x8 ~. U! S$ s8 Q要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢
* R' q) g+ Q8 N" M3 ~% Vtvb now,tvbnow,bttvb! o% D9 g5 S; h, T
吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。
% _% R# d* P! z( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]: T+ Y/ n: I$ V! E7 P+ R
% A2 O: `7 E/ o
另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！! T$ f+ `, h; W3 s/ t4 h. O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n+ K3 a% H+ ?# m/ d# A) l$ s0 f3 d
要訣二：遵守「八分飽」的原則/ g" _8 _3 i. a& ^
3 u0 \" I& [* k5 D美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因爲只攝取一天所需要的卡路里，並不會對內臟產生任何壓力。
% n0 Z6 e" l7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N( F+ m- X- j8 ]' N ?
人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡
9 z% s; }- |/ X' C0 V, I$ _8 q5.39.217.766 ]; ^7 N, _! O5 O2 D- y; b' @
例如：以體重50公斤的人來説，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。8 F# S+ w0 {9 ] C2 k
公仔箱論壇( @1 W0 }2 w( A
保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。
@. u6 c- h2 Z( p( F W5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( [9 s/ F1 E4 u3 M! W! `
要訣三：試著不要太認真
9 E) R2 j( d, ~ }6 L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }, _5 f' y% R. Q5 Q; x% f2 N
過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來説，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內做最有效的利用，處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速，所以，與其成爲時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕鬆地運用時間，這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。
, O/ b, l$ N2 ?4 C: _0 ?% \9 w5.39.217.765.39.217.76" E1 T* P7 d0 o2 k1 O: T, w
每個內臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，爲了能妥善運用內臟時間，不妨現在就先學會內臟時間管理吧！
. j0 C9 V. R2 D! {$ n9 a* N, v公仔箱論壇 |
發表於 2014-1-22 06:32 AM
| 