[健康資訊] 蒜炒三絲不增脂　降低三高防心梗塞

冬天是心肌梗塞好發季節，有許多知名人士都因心肌梗塞離世，如職棒義大犀牛總教練徐生明、藝人戎祥等。心血管疾病的高危險族群主要為「三高」族：包括高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果要遠離心血管疾病發作，必需從日常飲食調整做起，尤其應該補充能降低心血管堵塞的膳食纖維。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I& L" V: t: {4 s

隨著生活形態的改變，現代人的飲食西化，吃得精緻的同時也將高糖、高脂、高鈉吃下肚，而且生活忙碌缺乏運動，時間一久容易因為體內膽固醇累積而讓血管硬化，導致心肌梗塞或中風危機。5.39.217.76. I: T" |* w- Y( ^7 z+ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n: z2 y' _' U0 w, C
tvb now,tvbnow,bttvb3 t& e7 [. e. X& E! u4 F
營養師趙函穎建議，每日盡量攝取足夠的膳食纖維，以及多吃幫助膽固醇與鈉排除的蔬果，來防止血管硬化與高血壓。良食究好市集餐廳的負責人—吳媽媽推薦一道增纖維不增油脂的「蒜炒三絲」料理，搭配高纖維的木耳、蘿蔔，以及降膽固醇的豆干，營養師建議「三高」族可食用，以降低心血管堵塞的機率。

公仔箱論壇- z% ]; k* |; D7 y& s2 }
蒜炒三絲食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F0 H$ y! n0 q- N  h( b

木耳200g、紅蘿蔔150g、豆干200g、蒜茸少許、蒜苗絲少許。
$ S8 O3 o+ x# w1 O! }. u& r. D: O
調味料4 a4 f$ ~' t# P; R6 A6 [+ T

米酒少許、高湯1大匙、醬油1匙半、胡椒粉少許、糖少許、香油少許、太白粉水少許。
. |" n, h7 z5 f

步驟

1.將木耳、紅蘿蔔、豆干切絲備用。

2.豆干絲泡入冷開水中，換水4~5次。

9 K$ C9 m! L2 s# h/ j' F" ^
3.鍋底放少許油，將大蒜下去爆香。
6 W4 c$ d' `8 c

4.加入三絲、蒜苗與高湯拌炒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N- v% W) \) Z( E

5.加入調味勾芡，炒勻後即可起鍋。6 C2 @% ]+ W8 C2 G  u- Q$ L4 Z
( S) `1 W$ _  J) P1 l8 L

效果公仔箱論壇) R/ `1 t+ M- }; d2 R

黑木耳含有豐富的膠質，對人體消化系統有良好的清潤作用，能潤肺、減少血液凝塊、緩和冠狀動脈粥狀硬化、降低血栓，而且富含膳食纖維，幫助膽固醇、鈉的排除，降低單醣吸收，維持血糖穩定，避免高血糖與高血膽固醇造成血管提前硬化。

豆干由豆類製成，含有豐富的大豆蛋，不含膽固醇，並有降低膽固醇效果，能預防心血管疾病。另外含有維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、胡蘿蔔素等多種成分，尤其鎂是維持人體生命活動的必需元素，也是高血壓、高膽固醇、高血糖的剋星，有助於防治中風、冠心病和糖尿病。公仔箱論壇- U/ v3 f" j* H' C) D! |5 G# D& V1 G

& R; K; n" g+ s6 Y5 L
紅蘿蔔裡的胡蘿蔔素被人體吸收後能轉變成維生素A，可維護眼睛和皮膚健康，而且含有豐富的纖維素，對防止血管硬化、降低膽固醇和防治高血壓有一定效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t' t! ?/ F5 q4 Q9 T

tvb now,tvbnow,bttvb4 e& v( S9 r! L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F. ~8 R# w, ^1 C
營養師貼心小提醒5.39.217.76- ^1 F7 [" [+ ]) z8 \( j
1 S0 C- p. J, B, I$ K
除了多吃膳食纖維以及飲食少油外，鉀、鈣及鎂這3種營養素也是「三高族」飲食的重點之一，有助身體排鈉、降低血壓，可以預防心肌梗塞。其實只要聰明地選擇對的食材，降低血壓就非難事。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 蒜炒三絲不增脂 降低三高防心梗塞

[健康資訊] 蒜炒三絲不增脂　降低三高防心梗塞