經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。公仔箱論壇% l+ t; s* K; x) M( n& n2 J2 T; q
- Z0 V# _! R9 `+ S etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 S8 c; J# X, S* a9 `& N, D
1.聚餐派對是地雷
' h0 A, k' a& k( J! m/ i: |/ U公仔箱論壇公仔箱論壇. k3 Y4 N4 ~; G. ?$ Q- w
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。/ i% p+ i" L5 t9 N4 q
7 @; S& F( m2 d' stvb now,tvbnow,bttvb2.大吃不是獎勵
" M H% Q k% {& U" i# V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N* v$ e/ Y3 `
過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。
8 @- a# f- S. k Q% ~; M& x: I w+ J* b; f/ k& [
3.嘗試新東西* _ _# T" n4 l" I9 G; B
5.39.217.76 r3 L/ `; F5 u/ ]$ R
在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
b& {: ?% O; r* {) _+ b' Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 G1 x" ~8 {& [& f' \
4.每天寫飲食日記
8 G3 y9 A) I: Q- Stvb now,tvbnow,bttvb8 Z5 j$ g% @% J' e- Y1 y' F
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。
; ?* D! T9 d$ {/ n: h5.39.217.767 p7 m0 b* i7 f
5.運動Don’t stop
6 Y; a3 ^5 U/ X) z" @9 S7 h* m: g公仔箱論壇, E( a/ {5 c2 F) p) ?
曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。5.39.217.76, C# F2 C6 y. {+ ^9 ~) o
2 S! E* H+ C4 l* L
" T6 k6 T& D5 y0 m! q+ xtvb now,tvbnow,bttvb更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 