「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。- b: e' M6 @+ U* A& U
公仔箱論壇( F. W- W0 M" H
公仔箱論壇: N; i& F1 n) R4 G
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。tvb now,tvbnow,bttvb' w) Y& h* l/ N
$ j, ?8 }, ~' {
輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
& [* d9 U& M2 G. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A0 Q7 N; @( Y8 T' htvb now,tvbnow,bttvb一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
+ A: n7 V( W, F% E" e( Z
; B! z" r0 b' z" a, D" ?7 z公仔箱論壇針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。tvb now,tvbnow,bttvb4 P- Y. N& t" k4 ?+ g$ _
8 Z( p2 m6 Q- i+ Z; @4 F! m脊椎矯正運動3原則：
- Q6 h. s3 k. p3 C0 B" G. E. ]; W' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w" |( [5 g. r9 {& N( j) P
● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。5.39.217.762 K) b5 j- a% r- x- v; ^3 c
6 D w1 @5 d, R% Q
5 s, H( a0 m" @tvb now,tvbnow,bttvb● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。* n, N, ?4 E5 W
" y; A/ [; i9 ^! ~% X$ ~
4 {1 E. m$ ?% o. R3 v公仔箱論壇● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
. w9 {& P2 F0 X) ~' g
) Z3 H& Y( V# I7 ?/ {9 D
1 j; H* u/ a5 Y7 | l+ `8 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T) C( D9 t9 a- j
脊椎側彎物理治療運動：tvb now,tvbnow,bttvb0 e$ C, | m' t% z2 L; W* X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w$ T) O0 P' `$ N) ^& w
1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。公仔箱論壇$ A4 y0 M2 a. m! y6 k
公仔箱論壇( w) [# S' }4 H% C
公仔箱論壇9 s8 t b- e, p0 N2 d& ?
2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。4 ~, I! V( R$ h2 |6 R: J3 j) g6 M& C
5.39.217.76# P0 C( y# E( U$ m* `1 G' h
$ V2 a+ ]& D3 {& a/ q5 \tvb now,tvbnow,bttvb3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, w$ k( p% v8 y$ s- x
' G ~ ^: y; D* K; K6 Q5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?# q- a+ P0 a- V' J. v. }
4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& S& ?' U+ D2 ~! e
o" P9 \1 o: W( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i* Q4 U8 O& Q9 j& c$ }: ^
" C0 ~7 b. b: z2 n# vtvb now,tvbnow,bttvb更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
