要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。
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謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康
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4 I$ n8 U; Y, c5 p |+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。( _1 W$ ?9 `# S' _* Y4 J
% s# |' E, k% @* itvb now,tvbnow,bttvb謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪
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, b0 j4 e# x; v& }8 a/ x錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。公仔箱論壇. U- F K0 G% T$ N i2 k
4 p1 B0 z3 z# U, ~/ d3 F6 i' {tvb now,tvbnow,bttvb謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
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錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。5.39.217.76& p. S. R# E9 p; _) l# ?3 a
' @. W' y9 f' B) V% s謬誤4：「喪跑」便能減肥
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}- v0 P/ S; I; t2 P0 T0 b ztvb now,tvbnow,bttvb錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。5.39.217.76: `& F6 z+ n1 ?$ ]: A# W' h
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謬誤五：
2 H3 p+ X% r& {% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i( ?# n! B: y
局部減肥更有針對性5.39.217.76. q. D8 j1 V+ V* w1 @' T0 l+ e
7 `) O+ ~, [1 g錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
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) q" a+ F" |5 z8 \謬誤六﹕「做機」可減肥
4 s) C3 J1 q- q* Q: L4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L5 y2 A' A, J( E( q
錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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