要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。
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謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康2 i6 I7 ~# N! N% Z' ^% q$ q
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錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。: p* \% w% k/ f/ U% S
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謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪
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錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。
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) [; ~+ J5 r, C# U# S! s) R- u謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
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8 r; ?# I3 |/ c6 J" Z錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
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* h; b! {$ ?- U0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤4：「喪跑」便能減肥tvb now,tvbnow,bttvb0 S% o5 w, a5 C ?8 e0 V
/ ^3 o r( s4 Z4 L% B% w5 ]8 z5.39.217.76錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。5.39.217.76, P0 p5 H* u+ U4 m. h0 ]
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謬誤五：tvb now,tvbnow,bttvb ~% a. R/ p% F+ @. u
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局部減肥更有針對性公仔箱論壇1 T! g, z1 J0 q0 \ G
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錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。 W% @' P; `( e. r/ g9 L6 }( {3 {+ I
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謬誤六﹕「做機」可減肥9 L0 E) C- Q9 U. ~7 k
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錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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