平板支撐是一項很棒的核心運動,不需要做任何仰臥起坐。事實上,基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [) l8 |) I( f9 v- [ E. \: C: I
/ | K2 ]( P6 t
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來,這樣通過平衡和穩定你的身體,你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉,那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的!
; Z1 ]7 c, `9 U/ n! W. A公仔箱論壇- o# V, F- w3 j7 G/ Q. I1 q
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:
G* S5 R+ X/ H: ?8 i公仔箱論壇% e F2 x" V+ Q2 O
http://adfoc.us/6817731公仔箱論壇+ @) S7 L2 @2 P* ]% H- {* M
9 L, Z2 L3 j& i6 w \: @: C$ X! j
: I2 I, ^, t6 y: n該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐,從初學者應該開始做的姿勢開始,然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時,形式都非常重要,因此,如果您是平板支撐的新手,請從最基本的開始,直到您可以保持大約 30 秒,然後逐步向上。 |