[健康資訊] 身高增長4-10厘米的科學運動

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青春期科學地運動能使身高增長4-10厘米，並且體態更優美。孩子們可根據自己的興趣愛好，選擇方便易行和易於堅持的運動種類。 5 {2 X3 h! X: `1 x

8 Z4 W* V7 L# h! V8 c0 L, m公仔箱論壇有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反復運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進行。 5.39.217.768 c( w: @+ f# @* h4 h6 }# v8 A

: A0 q/ Z) V3 o. r0 O* U3 R3 N公仔箱論壇彈跳運動人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。 公仔箱論壇5 H4 _, n7 L+ J, a

! R  H8 M6 X; O, x+ R7 k7 g公仔箱論壇伸展運動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3~5次。